ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ದಿನೇ ದಿನೇ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಹೊಸ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನೆಂದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ? COVID 19...
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜನರಿಗೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಡಜನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿರುವುದರಿಂದ...
ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ನಂತರ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಏಕೈಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ದೃಢಸಂಕಲ್ಪದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ....
ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ...
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ...
ಈ ಹುಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕಲಿಸಿರುವ ಪಾಠವೆಂದರೆ, ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು, ಅದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಮಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಾವೇ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಗಳಾಗುವುದು. ಆದರೆ ನಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ನಿಜವಾದ...
ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಬರುವ ಮೊದಲು, ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಕಡಿಮೆ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದ್ದ ಕಾರಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಗಳು ದೊರೆತಿರುವುದರಿಂದ, ನಡಿಗೆ ಹಿಂದೆ ಸರಿದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಕರ್ಷಕ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳು...
ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಂತಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್...
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್‌ನ ಎರಡನೇ ಅಲೆಯ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು...
