ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ನಂತರ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಏಕೈಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ದೃಢಸಂಕಲ್ಪದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು?

ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಯೇ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.

- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಈಟಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:
ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಹಸಿದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಇದು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.

- ನೀವೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಹ್ಯ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸ್ನೇಹಿತನ ಮದುವೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರವಾಗಿಸಿ.

- ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

- ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ತನ್ನ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಠಿಣತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವು ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಚರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

- ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

- ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ:
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಸೇರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.

- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಹಠಾತ್ತನೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ತನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕಾರಣವೇನು? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.