ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಂತಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದೇ ಆಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವ್ಯಾಗನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುವುದು.

ನೀವು ಈಗ ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಆಗ ಅದನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ:
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ದಾಖಲಿಸದ ಹೊರತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅವರನ್ನು ಭಯಾನಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳಂತಹ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓದುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಡಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

- ಆರೋಗ್ಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ:
ಈಗ ಈ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಪೆನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಾಖಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಳುವ ಯಾವುದೇ ಅಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಪ್ಪು ಕುಳಿಯೊಳಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವೆನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

- ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ:
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗೋಚರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ. ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಇರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

- ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಠಮಾರಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ:
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರ ತರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ನವೀನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

- ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ:
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಲು ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರಿಂದಾದರೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರಂತೆಯೇ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುವ ದೃಢಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿದರೂ, ನೀವು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.