ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜನರಿಗೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಡಜನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನೀವು ಈಗ ಓದುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ತರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ಕೆಲಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ:
ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ಕೆಲಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಅದರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತ.

- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಿ:
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಊಟಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೇಸರವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಇದ್ದಷ್ಟೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ:
ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೈಕ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾದದ್ದು ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡಿಗೆಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

- ಆತುರಪಡಬೇಡಿ:
ನಾವು ನೋಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಜನರು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆತುರಪಡದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

- ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ:
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಸಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳು ಹಳೆಯ ತೂಕದ ಮಾಪಕಗಳಿಗಿಂತ ಇವುಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

- ಇದು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಹೌದು:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಈಗಾಗಲೇ ಗೆದ್ದಿದೆ. ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

- ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ:
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಜನರು ಅಥವಾ ಲೇಖನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಬಹುದಾದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಲಹೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!