ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ...
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ ತೋರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಷ್ಟೇ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ...
ಕಳೆದ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಆಗಮನದಿಂದಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೂರದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಿತು. ಆದರೆ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅನೇಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ...
ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ವಂಶಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಾಜನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲಾಗದಿದ್ದರೂ,...
ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಅವರ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದಿಂದ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ....
ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅವಿವೇಕಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಇಲ್ಲಿಯೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ...
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಅನುತ್ಪಾದಕ ಭಾವನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಹಾಸ್ಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು...
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಕ್ಷೇಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ....
ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪದಂತೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು...
