ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ, ದಿನನಿತ್ಯ ಅದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ...
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಾಕಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಿಗುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ....
ನೀವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ...
ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುವಿರಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಾವುದೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದ ಕೆಲವು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೂಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ...
ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತದ ಕೋವಿಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗಾಧ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ,...
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಬದಲಾಗಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯ ಸಂಕೇತವೂ...
ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದೆ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗದ ಜನರು ಎಂದು ಜಗತ್ತನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಪಡಿಸಲು ನಾವು ಇಂದು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಾದ ಕಾಫಿಯ ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು...
ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಚಳಿಗಾಲವು ಕೊನೆಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಿದೆ. ಹಗಲುಗಳು ದೀರ್ಘವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಸಂತಕಾಲದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವಿದೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ರೂರ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ, ವಸಂತಕಾಲದ...
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದರೇನು? 'ಗ್ಲೂಕೋಸ್' ಎಂಬ ಪದವು ತಪ್ಪು ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್...
