ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಕ್ಷೇಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದ ಗಡಿಬಿಡಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಈ ಗಡಿಬಿಡಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು:
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬೇರೂರುವ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವರ್ಣಪಟಲದ ಆ ತುದಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ a ಮತ್ತು a ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಣ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು:
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ.

- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು:
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸೈನುಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಳಸಿ ಉಗಿ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

- ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು:
ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಚಿಂತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಇರುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ, ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು:
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ಎಂದರೆ ನಾವು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮೂಲ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೀರು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ, ಸುಧಾರಿತ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

"ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಗಾದೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ. ನೀವು ಬಯಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಯಮವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಳಿಸಲಾಗದ ಗುರುತು ಬಿಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು:
ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಎರಡು ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತಾ ಹೋದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಬಾರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅದರ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.