ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದರೇನು?

'ಗ್ಲೂಕೋಸ್' ಎಂಬ ಪದವು ತಪ್ಪು ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಕ್ಸೈಲೋಸ್, ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಲಿನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ವಿತರಿಸುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿದಾಗ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಧುಮೇಹ) ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ನಾಯು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏಕಜನಕ ಮಧುಮೇಹವು ಏಕಾಂಗಿ ಗುಣದಲ್ಲಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುಣಾತ್ಮಕ ರೂಪಾಂತರವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಾತ್ಮಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊನೊಜೆನಿಕ್ ಮಧುಮೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಧಗಳು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಧುಮೇಹ (MODY). ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಮಧುಮೇಹವು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ MODY ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

● ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು

● ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

● ಆತಂಕ

● ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

● ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ

● ಮೈಗ್ರೇನ್

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

● ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ

● ಮೈಗ್ರೇನ್

● ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು

● ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ

● ದೌರ್ಬಲ್ಯ

● ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟು?

-ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ: 70–99 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡೆಸಿಲೀಟರ್ (3.9–5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್/ಲೀ)

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ADA ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ: 80–130 mg/dl (4.4–7.2 mmol/L)

- ಊಟದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್

ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದು: 140 mg/dl (7.8 mmol/L) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ADA ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ: 180 mg/dl ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (10.0 mmol/L)

-ಎಚ್‌ಬಿಎ1ಸಿ

ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ: 5.7% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ADA ಸಲಹೆ: 7.0% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೂಪಾದ ಸೂಜಿಯಿಂದ (ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಚುಚ್ಚಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹನಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಡಾ. ಓಡಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

ಪ್ರತಿದಿನ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಬೇಲ್ ಕಾ ಶರ್ಬತ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ಮುಂತಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬಡಿತವು ದುರ್ಬಲ ನಾಡಿಮಿಡಿತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ಅಂತರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಭೋಜನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕಚ್ಚುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನದ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವುದು ಊಟದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಸಣ್ಣ ಭೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು (DASH) ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು 11 mm Hg ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. DASH ಆಹಾರವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

• ನೆನೆಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು, ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಮಾಂಸಗಳು.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮೂಲ ಪಿಷ್ಟಗಳು (ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನೇರ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಗ್ರಹವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಸಮಂಜಸ ಅಳತೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಂತಹ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಂಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

● ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

● ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

● ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

● ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಿ

● ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

● ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇಬು ರಸ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವಿಸಿ

● ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

● ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಳತೆ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಲಿತರೆ, ಅದು ನಿಗೂಢ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.