नींद की कमी से आपके शरीर पर पड़ने वाले कुछ प्रतिकूल प्रभाव

क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें रोज़ाना पर्याप्त नींद लेना मुश्किल लगता है? यह आमतौर पर कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है, जैसे अत्यधिक तनाव, बिगड़ा हुआ नींद चक्र या खराब जीवनशैली। क्या आप अक्सर खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहाँ आप बिस्तर पर तो लेट जाते हैं, लेकिन सो नहीं पाते? आपको पता भी नहीं चलता कि कुछ घंटे बीत चुके हैं और आपको एहसास होता है कि आपके पास बस एक या दो घंटे की नींद बाकी है, उसके बाद आपको फिर से उठकर दिन की तैयारी करनी है। अगर यह स्थिति आपको बहुत जानी-पहचानी लगती है, तो हो सकता है कि आप नींद की कमी नामक स्थिति से पीड़ित हों। यह एक ऐसी समस्या है जिसमें व्यक्ति अपने शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक घंटों तक नहीं सो पाता। नींद की कमी की समस्या आजकल तेज़ी से बढ़ रही है क्योंकि लोग सोने की बजाय टीवी देखने या काम करने जैसी दूसरी चीज़ों को प्राथमिकता देने लगे हैं। हालाँकि यह कुछ समय के लिए अच्छी बात लग सकती है, लेकिन नींद की कमी के शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव धीरे-धीरे दिखाई देने लगते हैं। यदि आप इन प्रभावों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आगे पढ़ें!

- आपका मस्तिष्क एकाग्र नहीं रहता:
दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, मस्तिष्क को हर रोज़ कुछ घंटों के आराम की ज़रूरत होती है ताकि वह तरोताज़ा हो सके। निस्संदेह, हमारा मस्तिष्क हमारे शरीर के सबसे ज़्यादा काम करने वाले अंगों में से एक है। जब हम सोते हैं, तब भी यह पूरी तरह से बंद नहीं होता, बल्कि बस कुछ निष्क्रिय आराम का आनंद लेता है। अगर आप अपने मस्तिष्क को इस ज़रूरी आराम से वंचित रखेंगे, तो यह खाली और असंकेंद्रित महसूस करेगा। इससे आपके लिए चीज़ों को समझना और समझना मुश्किल हो जाएगा, जिससे आपकी संज्ञानात्मक इंद्रियाँ समय के साथ सुस्त हो जाएँगी। आप अपने मस्तिष्क को लंबे समय तक तेज़ और स्वस्थ बनाए रखने के लिए संगसार अश्वगंधा कैप्सूल भी ले सकते हैं।

- आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है:
सोना आपके शरीर के स्वस्थ होने और खुद को फिर से ऊर्जावान बनाने का एक तरीका है। अगर आप नियमित रूप से नींद पूरी नहीं करते, तो संभावना है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसका असर पड़ेगा। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ही आपको स्वस्थ रखने और आपको बीमार होने से बचाने के लिए ज़िम्मेदार है। नींद की कमी आपको बीमारियों से ग्रस्त होने और बीमार होने के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। पूरी रात की नींद लेने के अलावा, आप विटामिन सी आधारित कुछ आहार भी शामिल कर सकते हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अपने आहार में पूरक आहार शामिल करें ।

- आप हृदय रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं:
पर्याप्त नींद न लेने से आपको कुछ हृदय रोगों के विकसित होने और उनसे पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और यहाँ तक कि स्ट्रोक की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी हुई है। अगर आपके परिवार में हृदय संबंधी बीमारियों का इतिहास रहा है, तो इनसे पीड़ित होने के जोखिम को कम करने के लिए आपको हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसके अलावा, आपको नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करनी चाहिए और नियमित रूप से निगरानी रखनी चाहिए। डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनिटर आपके स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए हमेशा काम आएगा। नियमित जाँच से किसी भी समस्या का शुरुआती इलाज योग्य चरणों में पता लगाने में भी मदद मिलेगी।

- आप चीज़ें भूलते रहते हैं:
अगर आपको चीज़ें याद रखने में दिक्कत होती है और हर रात पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तो शायद आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि ये दोनों समस्याएँ एक-दूसरे से जुड़ी हो सकती हैं। अगर नींद की भारी कमी के कारण आपका दिमाग़ थका हुआ है, तो उसे नई जानकारी इकट्ठा करने और उसे हमारी याददाश्त में समाहित करने में दिक्कत होती है। इससे हमारे लिए चीज़ों को जल्दी समझना और समझना भी मुश्किल हो जाता है। नींद की कमी से भ्रम की भावनाएँ भी पैदा हो सकती हैं, और गंभीर मामलों में, मतिभ्रम भी हो सकता है। नियमित रूप से नींद पूरी न करने से आपके दिमाग़ पर दीर्घकालिक और अपूरणीय प्रभाव पड़ सकता है।

- आपका वजन अतिरिक्त किलो बढ़ जाता है:
नींद की कमी से जुड़ी एक और बात है अतिरिक्त वज़न बढ़ना। अगर आप नियमित रूप से नींद पूरी नहीं करते, तो किसी विशेषज्ञ की मदद से अपने वज़न पर नज़र रखने की कोशिश करें। वज़न मापने का पैमाना । सोने-जागने की गलत दिनचर्या अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों और गड़बड़ाए हुए आहार योजनाओं को भी जन्म दे सकती है। आप अपने शरीर को जितनी ज़्यादा नींद से वंचित रखेंगे, वह उतना ही ज़्यादा थका हुआ होता जाएगा, और इसलिए अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए ज़्यादा मीठा खाने की लालसा करेगा। यह लंबे समय तक, खासकर भोजन के समय के बीच, लगभग लगातार अस्वास्थ्यकर भोजन खाने की आदत विकसित करने में एक प्रमुख उत्प्रेरक साबित हो सकता है।

- आप मधुमेह के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं:
नींद की कमी को आमतौर पर रक्त शर्करा संबंधी असामान्यताओं और कुछ मामलों में मधुमेह होने के बढ़ते जोखिम से भी जोड़ा गया है। नियमित रूप से पर्याप्त नींद न लेने के सबसे खतरनाक परिणामों में से एक यह है। हालाँकि, नियमित रूप से पर्याप्त नींद न लेने के कारण आपके रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखना अब काफी आसान हो गया है। ब्लड ग्लूकोज़ मीटर के बावजूद , अगर हो सके तो अपने जागने और सोने के चक्र को नियमित करके इस बीमारी से पूरी तरह बचाव करना उचित है। लंबे समय तक अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।

- आपकी त्वचा प्रभावित होती है:
कहने की ज़रूरत नहीं कि पिछली रात आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली है, इसका सबसे पहला संकेत आपकी त्वचा है। नींद की कमी से होने वाली थकान साफ़ दिखाई देती है और कभी-कभी यह मुँहासों, काले घेरों और पूरी तरह से बेजान त्वचा के रूप में सामने आती है। इन समस्याओं से बचने या उनका इलाज करने के लिए, आप हमारे ऑर्गेनिक उत्पादों का सेवन कर सकते हैं। संगसारा स्किन कैप्सूल के साथ-साथ स्वस्थ और नियमित नींद चक्र का अभ्यास करें।

नींद हमारे शरीर को दिन भर की थकान से उबारने और बीमारियों से बचाव के लिए हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अब जब आप नींद की कमी से होने वाली समस्याओं को समझ गए हैं, तो हमें उम्मीद है कि आप अपनी नींद को किसी भी चीज़ से ज़्यादा प्राथमिकता देंगे। इस लेख को अपने उन दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें जिन्हें रोज़ाना पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है।