कोविड वैक्सीन लगवाने से पहले, दौरान और बाद में क्या करें?

अगर आपको अभी तक हमारे देश में कोविड-19 की दूसरी लहर के प्रसार से लड़ने के लिए टीकाकरण प्रक्रिया शुरू होने के बारे में पता नहीं है, तो आप शायद किसी मुश्किल में हैं। जैसा कि आप में से ज़्यादातर लोग जानते ही होंगे, टीकाकरण अभियान की शुरुआत वरिष्ठ नागरिकों से हुई और फिर 45 वर्ष से अधिक आयु के और सह-रुग्णताओं वाले लोगों को भी इसमें शामिल किया गया। अब यह धीरे-धीरे उस आयु वर्ग तक पहुँच गया है जो हमारे देश का एक बड़ा जनसांख्यिकीय समूह है, यानी 18 से 45 वर्ष की आयु के लोग।

कई अध्ययनों से पता चला है कि टीका लगवाना सभी के लिए बिल्कुल सुरक्षित है और अगर आप वायरस से संक्रमित हो भी जाते हैं, तो यह बीमारी की गंभीरता को कम करने में मदद करता है। कुछ सामान्य, हल्के दुष्प्रभावों के अलावा, टीका लगवाना उन सबसे अच्छे उपायों में से एक है जो आप खुद को और अपने परिवार को कोरोनावायरस से बचाने के लिए कर सकते हैं। जिन देशों में टीकाकरण प्रक्रिया पहले शुरू की गई है, वहाँ कोविड-19 का ग्राफ काफी हद तक समतल हो गया है। वर्तमान में, भारत में दो टीके उपलब्ध हैं, कोवैक्सीन और कोविशील्ड। दोनों ही इस बीमारी के खिलाफ काफी प्रभावी साबित हुए हैं। सुनिश्चित करें कि आपको मौका मिलते ही टीका लगवा लें ताकि आप खुद को सुरक्षित रख सकें।

इस ब्लॉग पोस्ट में हमने आपके लिए टीकाकरण प्रक्रिया को आसान और कम अप्रत्याशित बनाने के लिए कुछ सुझाव विशेष रूप से तैयार किए हैं, ताकि आप खुद को बेहतर ढंग से तैयार कर सकें और जान सकें कि टीकाकरण के दौरान आपको क्या-क्या उम्मीदें रखनी चाहिए। इन सब के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

टीका लगवाने से पहले करने योग्य बातें:

- अच्छी नींद लें:
टीका लगवाने से एक दिन पहले रात में अच्छी और निर्बाध नींद लेना आपके शरीर में एंटीबॉडी के प्रभावी निर्माण के लिए बेहद ज़रूरी है। ये एंटीबॉडी ही हैं जो अंततः आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करेंगी, इसलिए यह ज़रूरी है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करें कि ये एंटीबॉडी सही तरीके से बनें। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है, जिससे वायरस से संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे टीके का प्रभाव कम हो जाता है और टीके लगवाने का उद्देश्य ही खत्म हो जाता है।

- सब कुछ पहले से बुक करें:
चूँकि टीकों की माँग और आपूर्ति में अंतर है, इसलिए पहले टीका लगवाने की होड़ मची हुई है। इसलिए, सरकार द्वारा अनिवार्य कोविन वेबसाइट पर अपना पंजीकरण अवश्य कराएँ और अपनी सभी आवश्यक जानकारी वहीं भरें। वेबसाइट के माध्यम से अपॉइंटमेंट बुक करें और टीकाकरण केंद्र पर आवश्यक दस्तावेज़ों के लिए एक फोटो पहचान पत्र और एक पेन साथ ले जाना सुनिश्चित करें। टीकाकरण करवाने और आखिरी समय में किसी भी परेशानी से बचने के लिए, सभी आवश्यक जानकारी पहले से बुक करना ज़रूरी है।

टीकाकरण के दिन करने योग्य कार्य:

- जल्दी पहुंचें:
आप जितना कम समय बाहर बिताएँगे, बीमारी होने का खतरा उतना ही कम होगा। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने निर्धारित समय से कम से कम एक घंटा पहले पहुँचें ताकि आपको लंबी कतारों में इंतज़ार किए बिना सबसे पहले टीका लग सके। खुद को और ज़्यादा सुरक्षित रखने के लिए डबल फेस मास्क और फेस शील्ड का इस्तेमाल ज़रूर करें। अगर टीकाकरण केंद्र पर हैंड सैनिटाइज़र उपलब्ध न हो, तो अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र भी रखें और किसी भी सार्वजनिक सतह के संपर्क में आने पर अपने हाथों को सैनिटाइज़ करते रहें।

- भीड़ से बचें और अपनी बारी का इंतजार करें:
एक और ज़रूरी बात जो सभी को ध्यान में रखनी चाहिए, वह है टीकाकरण के लिए अपनी बारी का इंतज़ार व्यवस्थित तरीके से करना ताकि टीकाकरण केंद्र पर भीड़भाड़ न हो। इससे बेवजह घबराहट फैलेगी और बीमारी और भी फैल सकती है, जो बाद में उल्टा असर करेगी। धैर्य रखें और अपनी बारी आने पर ही टीकाकरण केंद्र जाएँ।

टीका लगवाने के बाद क्या करें:

- धीरे से अपनी बांह का व्यायाम करें:
ठीक है, तो अब बात करते हैं टीका लगवाने के बाद आपको क्या-क्या करना चाहिए। टीका लगवाने के बाद आपको कुछ दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप इसके लिए तैयार रहें। टीका लगवाने के बाद एक-दो दिन तक हाथ में बेचैनी और दर्द होना आम बात है। इसे कम करने का एक प्रभावी और त्वरित तरीका है कि आप अपने हाथ को धीरे-धीरे गोलाकार गति में घुमाएँ: पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त। ध्यान रखें कि इस प्रक्रिया में आप अपने हाथ पर ज़्यादा ज़ोर न डालें। अगर आपको फिर भी थोड़ी बेचैनी महसूस हो, तो दर्द कम करने के लिए कोई दवा लेने के बारे में अपने सामान्य चिकित्सक से सलाह लें।

- अपने शरीर को आराम दें:
जैसा कि हमने पहले बताया, टीका लगवाने से पहले पर्याप्त आराम करना ज़रूरी है। लेकिन टीका लगवाने के बाद भी आराम करना और भी ज़रूरी है। आपके शरीर को अपनी पूरी ऊर्जा एंटीबॉडी बनाने में लगानी होती है, इसलिए उनींदापन और हल्की ठंड लगना आम बात है। ऐसी स्थिति में अपने शरीर की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि अगर हालत बिगड़ती है तो (अपने डॉक्टर की सलाह पर) पैरासिटामोल लें और अगले दो से तीन दिनों तक पर्याप्त आराम करें।

- अच्छा भोजन करें:
खुद को हाइड्रेटेड रखने और पौष्टिक आहार लेने से बीमारी से लड़ने के लिए एंटीबॉडीज़ बनने में मदद मिलेगी। इसलिए कुछ ऐसे इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें विटामिन सी हो। आप कुछ मल्टीविटामिन भी ले सकते हैं। अगर आपके शरीर को कुछ अतिरिक्त पोषक तत्वों की ज़रूरत है, तो अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें । अपने शरीर को पूरी तरह स्वस्थ रखने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना भी फायदेमंद है।

अब जब आपको वैक्सीन के बारे में सब कुछ पता चल गया है, तो आपको समझ आ गया होगा कि डरने की कोई बात नहीं है। अपना और अपने परिवार के सभी सदस्यों का जल्द से जल्द टीकाकरण करवाएँ ताकि हम सभी इस महामारी से स्वस्थ और कम हताहतों के साथ बाहर आ सकें।