दर्द भरी मांसपेशियों को आराम देने के तरीके

- इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड का उपयोग:
मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द को कम करने के लिए गर्म सेंक का इस्तेमाल बहुत लंबे समय से होता आ रहा है। लेकिन बाज़ार में नए और ज़्यादा आधुनिक उत्पाद आ गए हैं जो पलक झपकते ही गर्म हो जाते हैं और दर्द को प्रभावी ढंग से कम करने में सक्षम हैं। हमारे इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड्स की रेंज देखें (जो हमारी वेबसाइट और अन्य ई-कॉमर्स वेबसाइटों पर उपलब्ध हैं)।

- आसपास घूमना:
मानव शरीर लंबे समय तक एक ही जगह पर स्थिर रहने के लिए नहीं बना है, इसलिए जब हम लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, तो दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या होती है। चिकित्सा पेशेवरों द्वारा सलाह दी जाती है कि नियमित अंतराल पर अपनी सभी मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए खड़े होकर हिलें-डुलें। उदाहरण के लिए, यदि आप आधे घंटे से ज़्यादा समय से एक ही जगह पर बैठे हैं, तो अपने डेस्क से उठें और काम पर वापस जाने से पहले 5 मिनट तक हिलें-डुलें।

- स्वस्थ आहार:
हमने स्वस्थ आहार के फ़ायदों के बारे में अनगिनत बार सुना है, लेकिन फिर भी हम इन दिशानिर्देशों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और जंक फ़ूड खाते हैं। हालाँकि इससे हमारी मांसपेशियों की मज़बूती पर तुरंत असर नहीं पड़ता, लेकिन समय के साथ पोषक तत्वों से भरपूर आहार के अभाव में हमारा शरीर कमज़ोर होने लगता है। इसलिए अगली बार जब आपको आइसक्रीम या चॉकलेट खाने की तलब लगे, तो रुकें और सोचें कि इसके आपके शरीर पर दीर्घकालिक हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं और इसके बजाय रेशेदार स्नैक्स चुनें।

- शारीरिक व्यायाम:
यह एक मिथक है कि केवल कठोर व्यायाम ही आपको स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं। योग और पैदल चलने जैसी धीमी और आसानी से की जा सकने वाली गतिविधियाँ भी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में काफ़ी मददगार साबित हो सकती हैं। ऐसी गतिविधियाँ एक गतिहीन जीवनशैली के हानिकारक प्रभावों को काफ़ी हद तक कम कर सकती हैं और कई शोधों से पता चला है कि ये तनाव को भी कम कर सकती हैं।

- पर्याप्त आराम:
हर रात पूरे 8 घंटे की नींद लेने से आपकी ज़िंदगी कई मायनों में बदल सकती है। यही वजह है कि जब आपको कोई चोट लगती है या आप बीमार होते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको आराम करने की सलाह देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सोते हैं तो मानव शरीर तेज़ी से ठीक होता है।