नए साल में प्रवेश करते समय छोड़ देनी चाहिए ये विषाक्त आदतें

आधुनिक जीवनशैली ऐसी दिनचर्या और आदतों से भरी है जो हमें अपने समय की नीरसता से बाहर निकालती हैं। यह देखना अभी बाकी है कि इनमें से कितनी आदतें लंबे समय में हमारे लिए अच्छी हैं और कितनी बुरी। लेकिन इनके अलावा, कुछ आदतें ऐसी भी हैं जो चाहे कुछ भी हो, हमारे लिए हमेशा जहरीली और नुकसानदेह बनी रहती हैं। नया साल आने ही वाला है, इसलिए इन आदतों के प्रति पूरी तरह जागरूक होने और इन पर काबू पाने का यही सबसे अच्छा समय है ताकि हम इस साल एक नए और स्वस्थ रूप में प्रवेश कर सकें।

इस उद्देश्य के लिए, हमने कुछ ऐसी हानिकारक आदतों का पता लगाने के लिए दूर-दूर तक खोजबीन की है, जिनका हम अक्सर पालन करते हैं। इसी उद्देश्य से, हमने पूरी मेहनत की है और आपके अवलोकन के लिए इनकी एक विशेष सूची तैयार की है। हमने उन आदतों को भी शामिल किया है जो देखने में तो हानिरहित लगती हैं, लेकिन वास्तव में लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बहुत नुकसान पहुँचाती हैं। अगर आप वाकई जानना चाहते हैं कि ये आदतें क्या हैं और क्या आप खुद भी इनमें लिप्त हैं, तो पढ़ते रहिए!

- किसी चीज़ में बहुत अधिक व्यस्त रहना:
क्या हम सभी ने अपने जीवन में वर्षों से यह पुराना मुहावरा नहीं सुना है कि हर चीज़ की अति बुरी होती है? यह एक बेतुका सा मुहावरा लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत मायने रखता है। यह मुहावरा सिर्फ़ बुरी चीज़ों से ही नहीं, बल्कि अच्छी चीज़ों से भी जुड़ा है। इसका मूल अर्थ यह है कि हम जो भी करें, उसे संयम से करें। उदाहरण के लिए, अगर हम लगातार ज़्यादा मात्रा में स्वास्थ्यवर्धक भोजन खाते रहेंगे, तो संभावना है कि आगे चलकर यह हमारे लिए फ़ायदे से ज़्यादा नुकसानदेह होगा। बेहतर होगा कि हम अपनी सेहत बनाए रखने के लिए समय-समय पर थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करते रहें।

- अपनी बुराइयों को त्यागना:
अब हम जानते हैं कि यह शायद एक ऐसी बात है जिसके बारे में आप पहले से ही जानते होंगे, लेकिन हमने सोचा कि इसे दोहराने में कोई हर्ज नहीं है। और वह है शराब पीने और धूम्रपान जैसी बेहद ज़हरीली आदतों को छोड़ना। ये न सिर्फ़ आपकी उम्र को बहुत कम कर देती हैं, बल्कि आपके लीवर और फेफड़ों को भी स्थायी नुकसान पहुँचाती हैं। कमज़ोर फेफड़ों की वजह से साँस लेने में भी तकलीफ़ हो सकती है, इसलिए आपके लिए बेहतर होगा कि आप एक ऐसे उत्पाद में निवेश करें जो आपके लिए फायदेमंद हो। अपने रक्त ऑक्सीजन के स्तर पर नज़र रखने के लिए पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग करें।

- मासिक जांच का समय निर्धारित न करना:
यह एक अनावश्यक कदम लग सकता है, खासकर अगर आप खुद को एक स्वस्थ व्यक्ति मानते हैं। लेकिन कुछ खतरनाक बीमारियाँ बिना किसी पूर्व सूचना के अचानक आप पर हावी हो जाती हैं। और अगर उनका सही समय पर निदान नहीं किया जाता है, तो वे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकती हैं। इसलिए हमेशा सलाह दी जाती है कि अपने डॉक्टर से नियमित जाँच करवाएँ और समय-समय पर जाँच करवाते रहें। अगर वे कोई चिंताजनक परिणाम नहीं भी देते हैं, तो भी आपको कम से कम यह मानसिक शांति तो रहेगी कि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं।

- गतिहीन जीवन जीना:
निष्क्रिय जीवनशैली, जिसे गतिहीन जीवनशैली भी कहा जाता है, से ज़्यादा आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुँचाती। आप दिन भर बिना ज़्यादा हिले-डुले एक ही जगह पर बैठे रहेंगे, आगे चलकर आपकी सेहत उतनी ही खराब होगी। गतिहीन जीवनशैली से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप दिन के बीच में उठकर सिर्फ़ खुद को तरोताज़ा करने के लिए आधे घंटे की सैर भी कर लें, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कारी होगा।

- स्व-देखभाल की अनदेखी:
हालाँकि दुनिया में सेल्फ केयर की लाखों अलग-अलग परिभाषाएँ हैं, जो हर व्यक्ति की इस शब्द की अनूठी समझ पर निर्भर करती हैं, लेकिन इसका मतलब है सबसे बुनियादी अर्थ में अपना ख्याल रखना। यह आपके लिए अलग-अलग रूपों में प्रकट हो सकता है, उदाहरण के लिए, इसका मतलब त्वचा की देखभाल की नियमित दिनचर्या हो सकता है या अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो अपनी दवाइयाँ ठीक से लेना भी सेल्फ केयर के बराबर हो सकता है। यहाँ तक कि कुछ स्वास्थ्य देखभाल उपकरणों, जैसे कि स्फिग्मोमैनोमीटर या ब्लड ग्लूकोज़ मीटर को भी इसी श्रेणी में रखा जा सकता है। शरीर इतना बुद्धिमान है कि हमें बता सकता है कि उसे क्या चाहिए, बस हमें अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए उस पर ध्यान देने की ज़रूरत है।

- वजन पर अधिक ध्यान देना:
एक और ज़हरीली आदत जिस पर हम अक्सर ध्यान देते हैं, वह है स्वस्थ होने के बजाय सिर्फ़ वज़न कम करने की चाहत। पूरी तरह स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ़ वज़न कम करना ही एकमात्र मानदंड नहीं है। अगर आप फिट रहने और शरीर में चुस्ती-फुर्ती महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और इसी उद्देश्य से कसरत करते हैं, तो अक्सर आपका वज़न अपने आप कम हो जाएगा। आपका स्वास्थ्य आपके वज़न से नहीं, बल्कि इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि आप अपने शरीर के अंदर कितना अच्छा और स्वस्थ महसूस करते हैं। इसके लिए, आप किसी भी चीज़ में निवेश कर सकते हैं। शरीर में वसा विश्लेषक एक स्वस्थ यात्रा शुरू करने के लिए।

- अपने मन की अनदेखी करना:
मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है और यह जानकर खुशी होती है कि कई लोग इसे भी महत्व देने लगे हैं। भले ही आप कितने भी फिट क्यों न हों, लेकिन मानसिक रूप से शांत नहीं हैं, अंततः आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी किसी न किसी समय असर पड़ेगा। अगर आप वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, तो हम आपको पेशेवर मदद लेने का सुझाव देते हैं। इस बीच, कुछ चीजें मददगार हो सकती हैं, जैसे कि अपनी पसंदीदा चीजों के लिए ज़्यादा समय निकालना। आप ध्यान भी कर सकते हैं या अपने विचारों को एक डायरी में लिखकर उनका अर्थ समझ सकते हैं।

हममें से कई लोग इन आदतों में लिप्त हो सकते हैं, बिना यह जाने कि ये हमारे लिए कितनी बुरी हैं। अगर आप भी ऐसे ही लोगों में से एक हैं, तो नए साल से पहले इन हानिकारक आदतों को छोड़ दें। अपने प्रियजनों के साथ भी यह लेख ज़रूर शेयर करें ताकि उन्हें भी इन बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद मिल सके।