मानसून के दौरान विशेष देखभाल

मानसून का मौसम फ्लू और अन्य संक्रमणों का पर्याय बन गया है। आँकड़ों के अनुसार, जून, जुलाई और अगस्त के महीनों में बारिश के मौसम में ज़्यादातर लोग बीमार पड़ते हैं। ऐसा तापमान में उतार-चढ़ाव और हमारे आस-पास की सतहों पर लगातार नमी के कारण हो सकता है। इस दौरान जलजनित बीमारियाँ भी आम हो जाती हैं। बार-बार नाक रगड़े बिना और गले में खराश की समस्या से जूझे बिना बारिश का आनंद लेने के कुछ सबसे प्रभावी तरीके नीचे दिए गए हैं:

- स्ट्रीट फ़ूड या रेस्टोरेंट में खाना बनाने में इस्तेमाल होने वाले पानी और सामग्री की स्वच्छता के स्तर के बारे में कोई भी निश्चित नहीं हो सकता। इसलिए, इसे चुनना हमेशा सबसे सुरक्षित विकल्प होता है। घर का बना खाना खाएं , खासकर बरसात के मौसम में वायरस से होने वाले संक्रमण से बचने के लिए।

- बरसात के मौसम की ठंडक शायद गर्मियों की तरह नियमित रूप से पानी पीने के लिए उतनी प्रेरणा न दे। लेकिन यह बेहद ज़रूरी है। हाइड्रेटेड रहें ताकि सिरदर्द, चक्कर आना, पेट दर्द जैसी आम परेशानियों से बचा जा सके। अगर आपको पानी पीना याद नहीं रहता, तो अपने फ़ोन पर समय-समय पर अलार्म सेट करने से आपको पानी पीने की याद दिलाने में मदद मिल सकती है।

- ऐसे खाद्य पदार्थों या पूरकों के सेवन की आवृत्ति बढ़ाना जो प्रतिरक्षा बढ़ाएँ इन महीनों में ये वाकई जीवन रक्षक साबित हो सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बना सकते हैं, उनमें संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल, ब्रोकली, अदरक और पालक आदि शामिल हैं।

- ऐसे कपड़े और जूते खरीदें जो फिसलें नहीं और आसानी से सूख जाता है मानसून में जीवित रहने की कुंजी यही है। नियमित यात्रा या किराने का सामान लेने के दौरान कभी न कभी बारिश में भीगना संभव है, इसलिए ऐसे कपड़े पहनना ज़रूरी है जो गीले न रहें ताकि हाइपोथर्मिया और निमोनिया (गंभीर मामलों में) और सामान्य सर्दी (हल्के मामलों में) से प्रभावी रूप से बचा जा सके।

- रखरखाव व्यक्तिगत स्वच्छता वातावरण में घूम रहे इन वायरस और बैक्टीरिया को दूर रखने के लिए यह ज़रूरी है। इन कीटाणुओं के संपर्क में आने से बचना हमारे हाथ में नहीं है, लेकिन अगर हम अच्छी स्वच्छता का पालन करें, तो इनसे लड़ना वाकई आसान हो जाता है। ऐसे में हैंड सैनिटाइज़र और कीटाणुनाशक स्प्रे का इस्तेमाल कारगर होता है। नियमित रूप से हाथ धोने का सबसे पुराना तरीका भी कमाल का काम करता है।