सर्दी-ज़ुकाम से उबरने के कुछ तेज़ और बेहद असरदार तरीके

सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू का मौसम किसी को भी पसंद नहीं आता और हम पूरी तरह समझ सकते हैं कि ऐसा क्यों होता है। सर्दी-ज़ुकाम हो जाना और फिर अगले एक-दो हफ़्ते तक अपनी ज़िंदगी का आनंद न ले पाना, बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता। हालाँकि कुछ तरीके हैं जिनसे हम सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू से बच सकते हैं, जैसे गर्म कपड़े पहनना और सर्दियों की ठंडी हवा में ज़्यादा बाहर न निकलना, लेकिन कभी-कभी इन आम संक्रमणों से बचना बहुत मुश्किल होता है। खासकर अगर आपके आस-पास के लोग पहले से ही इस तरह की बीमारियों से पीड़ित हों।

जब भी हमें सर्दी-ज़ुकाम होता है, तो सबसे पहला ख्याल यही आता है कि कैसे सुनिश्चित करें कि यह ज़्यादा देर तक न रहे और जल्द से जल्द गायब हो जाए। और सच तो यह है कि सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू असल में उन परेशान करने वाले अनचाहे मेहमानों की तरह होते हैं जो बिना कुछ देर तक छींकें छोड़े जाने से कतराते हैं। इसी उद्देश्य से, हमने आपके लिए कुछ तेज़ लेकिन बेहद असरदार तरीकों की एक खास सूची तैयार की है, जिनसे आप किसी भी तरह के सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू से आसानी से उबर सकते हैं। अगर आप इनके बारे में और जानना चाहते हैं, तो पढ़ते रहिए।

- अपनी दवा लें:
कभी-कभी सर्दी-ज़ुकाम और छींकें एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के कारण हो सकती हैं, जो हमारे आस-पास की हवा में, आमतौर पर इस मौसम में, प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसलिए अपने डॉक्टर से बात करना और अपनी समस्या के लिए सही दवा के बारे में उनसे सलाह लेना बेहद ज़रूरी है। इसके अलावा, आप कुछ और भी दवाइयाँ ले सकते हैं। अपने आहार में मल्टीविटामिन शामिल करें। ये वास्तव में आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को पुनः विकसित करने में मदद कर सकते हैं ताकि वह संक्रमण से अच्छी तरह लड़ सके। अधिकतम लाभ पाने के लिए विटामिन सी और ज़िंक युक्त सप्लीमेंट्स चुनें।

- अक्सर भाप लें:
कभी-कभी सर्दी-ज़ुकाम होने पर छींक और खांसी रोकना मुश्किल हो जाता है। इसे रोकने का एक बेहतरीन तरीका है दिन भर में कई बार भाप लेना। इससे आपकी नाक से बलगम साफ़ हो जाता है जिससे आपको बेहतर साँस लेने में मदद मिलती है। आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इस काम के लिए बाज़ार में आसानी से उपलब्ध स्टीम इनहेलर का इस्तेमाल करें। या फिर आप गर्म पानी से नहा सकते हैं जिससे आपकी नाक की बंद नली को खोलने के लिए पर्याप्त भाप निकलेगी। बीमार होने पर नाक में होने वाली गुदगुदी और असहजता को भी इस तरीके से कम किया जा सकता है।

- सूप खाएं और तरल पदार्थ पिएं:
लगातार नाक बहने और छींकने से आपका शरीर बहुत जल्दी निर्जलित हो सकता है, इसलिए शरीर में पानी की कमी को पूरा करने का एक बेहतरीन तरीका है पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना और सूप पीना। ये आपकी नाक और फेफड़ों की जकड़न को भी कम करने में मदद कर सकते हैं। गर्म या गुनगुना खाना पीना और खाना सुनिश्चित करें क्योंकि इससे शरीर से बलगम जल्दी बाहर निकल सकता है। जब आप पहले से ही फ्लू से पीड़ित हों, तो भारी ठोस भोजन आपको मिचली का एहसास करा सकता है, इसलिए जल्दी ठीक होने के लिए हल्के भोजन और तरल पदार्थों का सेवन करना हमेशा एक सुरक्षित और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प होता है।

- अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस लौटने में जल्दबाजी न करें:
अगर आप दुर्भाग्यवश अपने काम या जीवन में किसी महत्वपूर्ण काम के बीच में बीमार पड़ जाते हैं, तो आप जल्द से जल्द अपनी सामान्य ज़िंदगी में वापस लौटना चाहेंगे। हालाँकि हम इसके पीछे की मंशा समझते हैं, लेकिन आप अपनी सामान्य दिनचर्या में जल्दी शामिल होकर न तो खुद को और न ही अपने शरीर को कोई फायदा पहुँचा रहे हैं। पर्याप्त आराम करना और अपने शरीर को ठीक से ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना बहुत ज़रूरी है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपका शरीर पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाएगा और आप जल्द ही फिर से बीमार पड़ सकते हैं।

- गर्म और आरामदायक रहें:
अगर आप सर्दी-ज़ुकाम से जूझ रहे हैं, तो गर्म रहने के लिए पर्याप्त कपड़े पहनना ज़रूरी है। इससे आपकी हालत और बिगड़ने से बच सकती है, जो इस मौसम में अंदर आने वाली ठंडी हवा के कारण हो सकती है। गर्म रहने के कुछ बेहतरीन और आसान तरीके हैं धूप में बैठना, धूप सेकना, और धूप सेंकना। सोते समय अपने शरीर को गर्माहट देने के लिए बेड वार्मर और गर्म पानी की बोतलें इस्तेमाल करें और कड़ाके की ठंड से अपने सिर और गर्दन को बचाने के लिए टोपी और मफलर का इस्तेमाल करें। ये सब आपको जल्दी ठीक होने में मदद करेंगे और आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।

- गले की खराश से राहत पाने के लिए गरारे करें:
गले की खराश के लिए गरारे करना एक पुराना उपाय है और हम आपको बता दें कि इसे किसी भी तरह से कम न आँकें क्योंकि यह वाकई बहुत कारगर है। दिन में कई बार गर्म पानी से गरारे करने से फ्लू के कारण गले में होने वाली खुजली से राहत मिल सकती है। गर्म पानी आपके गले को आराम पहुँचाता है और उसे जल्दी ठीक करने में मदद करता है। शहद और अदरक भी गले की खराश की खुजली को काफी हद तक कम करने में मददगार माने जाते हैं।

- अपनी पसंदीदा गतिविधियों में व्यस्त रहें:
अब यह एक ऐसा सुझाव हो सकता है जिसके बारे में आप बीमार होने पर शायद न सोचें, लेकिन यकीन मानिए, यह काफी कारगर है। जब भी आप बीमार पड़ें, अपनी कोई पसंदीदा गतिविधि करने से आपका ध्यान बीमारी से काफी हद तक हट जाता है। इससे आपका मनोबल बढ़ता है और आप भरी हुई नाक या गले में खुजली के कारण परेशान नहीं होते। यह सब आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है क्योंकि यहाँ प्लेसीबो प्रभाव काम करता है। इसका मतलब है कि अगर आप खुश महसूस करते हैं, तो आप इसके परिणामस्वरूप बेहतर भी होंगे।

तो अब आप सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू से जल्दी ठीक होने में मदद करने वाले इन अद्भुत और असरदार तरीकों के बारे में जान गए हैं। हम उम्मीद करते हैं कि आप स्वस्थ रहेंगे और आपको इन नुस्खों को अपनाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी, लेकिन अगर आप बीमार पड़ भी जाते हैं, तो इन तरीकों को ज़रूर अपनाएँ और हमें बताएँ कि क्या ये आपके लिए किसी भी तरह से मददगार साबित हुए।