अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के कुछ बेहद प्रभावी तरीके

ज़्यादातर लोग अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक के पास ज़रूर जाते हैं, या अगर वे ऐसा नहीं करते हैं, तो वे आमतौर पर किसी न किसी सामान्य दंत समस्या से पीड़ित होते हैं, जो उन्हें लंबे समय तक सामान्य और दर्द मुक्त जीवन जीने से रोकती है। हालाँकि दांत शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग नहीं लगते, लेकिन एक बार उनमें कोई समस्या आ जाए, तो वे आपको शरीर की किसी भी अन्य सामान्य बीमारी की तरह ही परेशान कर सकते हैं। बहुत से लोग अपने दांतों की स्वच्छता को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जब तक कि उन्हें अपने दांतों की रूट कैनाल जैसी बड़ी प्रक्रिया नहीं करवानी पड़ती।

इन बेहद दर्दनाक प्रक्रियाओं से बचने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने दांतों की अच्छी देखभाल करें और उन्हें स्वस्थ रखने पर विशेष ध्यान दें। अगर आप जानबूझकर ऐसा नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपको कुछ सामान्य दंत रोग जैसे कैविटी, मुँह के छाले, मसूड़ों से खून आना और दांतों की संवेदनशीलता जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ये भविष्य में दांत निकलवाने या फिलिंग जैसी बड़ी समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जो आपको जीवन भर के लिए परेशान कर सकती हैं, जैसे कि कुछ खास खाद्य पदार्थ न खा पाना। रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है, इसलिए हम कुछ बुनियादी लेकिन प्रभावी तरीके बता रहे हैं जो आपको भविष्य में ऐसी बीमारियों से बचने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद करेंगे। इनके बारे में सब कुछ जानने के लिए आगे पढ़ें!

- तुम्हारे दाँत ब्रुश कर रहे है:
बचपन में हम सभी ने यही सीखा था कि हमें अपने दांतों को लंबे समय तक सुंदर और साफ़ रखने के लिए और कैविटी से बचने के लिए, दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए। यह बात बिल्कुल सच है और इसीलिए इसे इस सूची में सबसे पहले स्थान पर रखा गया है। अपने दांतों को ब्रश करना और उसके साथ फ्लोराइड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना, अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के सबसे अच्छे और आसान तरीकों में से एक है। आजकल ऑर्गेनिक और प्राकृतिक टूथब्रश के इस्तेमाल की ज़रूरत को तेज़ी से पहचाना जा रहा है, इसलिए आप हमारे बांस का टूथब्रश हर दिन एक उज्ज्वल और स्वस्थ मुस्कान के साथ जागना।

- भोजन के बाद अपना मुँह धोना:
ऐसा माना जाता है कि हर बार खाना खाने के बाद दाँत ब्रश करना चाहिए। लेकिन अगर आप बाहर हैं या आपके पास टूथब्रश और टूथपेस्ट आसानी से उपलब्ध नहीं है, तो इस आदत को बनाए रखना काफी मुश्किल हो सकता है। यहीं पर डॉ ओडिन ओरल इरिगेटर ओरल इरिगेटर को आसानी से अपने साथ ले जाया जा सकता है और इसका इस्तेमाल आपके मुंह से रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों को आसानी और कुशलता से साफ करने के लिए किया जा सकता है।

- नियमित आधार पर फ्लॉस का उपयोग करना:
भोजन के बाद दांतों के बीच फंसे खाने के टुकड़ों को हटाने का एक और तरीका है फ्लॉसिंग। फ्लॉसिंग से उन जगहों को साफ़ करने में मदद मिलती है जो साधारण टूथब्रश से छूट जाती हैं। अगर आप वाकई अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको हर भोजन के बाद फ्लॉसिंग ज़रूर करनी चाहिए, या अगर आप अक्सर ऐसा करते हैं, तो सोने से पहले दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग ज़रूर करें।

- कॉफी का सेवन कम करना:
कॉफ़ी इन दिनों एक ज़रूरी पेय बन गई है। यह न सिर्फ़ हमारी ज़िंदगी में, बल्कि हमारे आस-पास की लोकप्रिय संस्कृति में भी सहज रूप से समा गई है। कॉफ़ी आपको तुरंत जगाने और सक्रिय रहने का एक बेहतरीन तरीका है। लेकिन क्या हो अगर हम आपको बताएँ कि ऐसा करने के साथ-साथ, आपका पसंदीदा पेय लंबे समय में आपके दांतों को भी नुकसान पहुँचा सकता है? अगर आपके दांत पीले पड़ने लगे हैं और आप दिन में बहुत ज़्यादा कॉफ़ी पीते हैं, तो आपको अपनी इस आदत पर फिर से विचार करना चाहिए। रोज़ाना एक या दो कप कॉफ़ी पीने से आपके दांतों को ज़्यादा नुकसान नहीं होगा, लेकिन इससे ज़्यादा पीने से आपके दांत हमेशा के लिए पीले हो सकते हैं, जिसे बिना किसी बड़े दंत उपचार के ठीक करना बहुत मुश्किल है।

- अपने आहार में चीनी कम करना:
मीठे खाद्य पदार्थ भले ही आपके मीठे दाँत को संतुष्ट करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये आपके दांतों के लिए परेशानी का सबब भी बन सकते हैं। चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि गम और कैंडी, आपके दांतों में उन जगहों पर जमा हो सकते हैं जहाँ आपका टूथब्रश आमतौर पर नहीं पहुँच पाता। ये आपके दांतों के सड़ने का कारण बन सकते हैं। फिर कैविटी एक आम समस्या बन जाती है जिसके लिए दर्दनाक फिलिंग की ज़रूरत पड़ती है। इन सब से बचने का एक बेहतरीन तरीका है कि आप चॉकलेट, आइसक्रीम, टॉफ़ी आदि जैसे ज़्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

- तम्बाकू और सिगरेट छोड़ना:
तंबाकू का सेवन या धूम्रपान न केवल आपके स्वास्थ्य पर, बल्कि आपके दांतों पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। नियमित रूप से तंबाकू का सेवन आपके दांतों पर दाग लगा देता है, जिससे छुटकारा पाना बेहद मुश्किल होता है। लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, तंबाकू और इसी तरह के उत्पादों का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना ही बेहतर है। अगर अचानक से पूरी तरह से तंबाकू छोड़ना आपको थोड़ा मुश्किल लग रहा है, तो धीरे-धीरे इन हानिकारक चीज़ों पर अपनी रोज़मर्रा की निर्भरता कम करने की कोशिश करें और इसके बजाय स्वस्थ आदतें अपनाएँ।

- नियमित जांच का समय निर्धारण:
जब तक हमें दांतों से जुड़ी कोई समस्या नहीं हो जाती, तब तक हम दंत चिकित्सक के पास जाने का विचार नहीं करते। लेकिन किसी भी समस्या के गंभीर होने से पहले ही उसका पता लगाने के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से जाँच करवाना हमेशा फायदेमंद होता है। आमतौर पर सलाह दी जाती है कि व्यक्ति को हर कुछ महीनों में एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए ताकि बाद में किसी भी गंभीर और दर्दनाक प्रक्रिया से प्रभावी ढंग से बचा जा सके। दंत चिकित्सक आपको बार-बार होने वाली समस्याओं के अनुसार क्या खाना चाहिए और किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए, इस बारे में भी मार्गदर्शन कर सकेंगे।

अपने दांतों की देखभाल और अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना कोई मुश्किल काम नहीं है। इसके लिए आपको बस कुछ चीज़ें लगातार करनी होंगी ताकि बाद में बड़ी समस्याओं से बचा जा सके। अगर आपने लंबे समय से अपने दंत चिकित्सक से मुलाकात नहीं की है, तो हम आपको एक चमकदार और स्वस्थ मुस्कान पाने के लिए तुरंत अपॉइंटमेंट लेने की सलाह देते हैं।