जब सब कुछ खुल गया है तो COVID-19 के लिए सावधानियां कैसे बरतें?

कोविड-19 एक ऐसी महामारी है जो थमने का नाम नहीं ले रही है। लगभग एक साल से इससे जूझने के बाद भी, यह पूरी तरह से और पूरी तरह से खत्म होने से अभी भी दूर है। लेकिन अगर आप अपने आस-पास देखें, तो आपके आस-पास के ज़्यादातर लोग यही सोचते हैं कि लॉकडाउन हटते ही यह खत्म हो गया। इसकी वजह से कई यूरोपीय देशों के साथ-साथ संयुक्त राज्य अमेरिका में भी कोरोनावायरस की दूसरी लहर आ गई। इतनी बड़ी आपदाओं से जूझने के बाद, कुछ लोग इस खतरनाक और संक्रामक बीमारी के प्रसार को रोकने के लिए बनाए गए कई नियमों का पालन करने से इनकार कर रहे हैं।

हम अपने प्रियजनों को, जो अभी भी नियमों का उल्लंघन करते हुए देखते हैं, लॉकडाउन के बाद भी सावधानियों का पालन करने के लाभों के बारे में जागरूक कर सकते हैं। और हम व्यक्तिगत स्तर पर भी कुछ बुनियादी और सरल नियमों का पालन कर सकते हैं ताकि हम यह सुनिश्चित कर सकें कि हमें इस भयावह बीमारी का सामना न करना पड़े। लंबे समय तक सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए आप अपनी ओर से क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

- अपना सैनिटाइज़र पास रखें:
सैनिटाइज़र ये वाकई बहुत ज़रूरी हैं और आजकल लोग इनका कम इस्तेमाल करने में बहुत लापरवाह हो गए हैं। इस महामारी की शुरुआत में, लोग डरे हुए थे और इस बीमारी से बचने के लिए सभी ज़रूरी सावधानियां बरतना चाहते थे, लेकिन जैसे-जैसे महीने बीतते गए, ज़्यादातर लोगों को इस तरह जीने की आदत हो गई और वे अपनी जान बचाने के लिए इन बेहद ज़रूरी सावधानियों से ऊब गए हैं। सभी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अलग-अलग इस्तेमाल के लिए खास सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें, जैसे, हैंड सैनिटाइज़र हाथों पर इस्तेमाल करने के लिए हैं और सतह सैनिटाइज़र इनका उपयोग अन्य सतहों के अलावा अन्य पर भी किया जाना है।

- अपना मास्क न भूलें:
कोरोनावायरस के संक्रमण से बचाव के लिए फेस मास्क सबसे बेहतरीन कवचों में से एक है। लोग मास्क तो पहनते हैं, लेकिन उसे हमेशा सही तरीके से नहीं पहनते। जब भी आप फेस मास्क पहनें, तो उसे आपकी नाक और मुँह को अच्छी तरह से ढकना चाहिए ताकि साँस लेते समय कोई भी वायरस आपके शरीर में प्रवेश न कर सके। फेस मास्क पहनने के लिए ज़्यादा मेहनत की ज़रूरत नहीं होती। लेकिन यह आपको इस संभावित रूप से हानिकारक बीमारी से बचाने में काफ़ी मदद कर सकता है। इसलिए यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आप और आपके आस-पास के सभी लोग नियमित रूप से और सही तरीके से मास्क पहनें।

- कुछ से अधिक लोगों के एकत्र होने से बचें:
जैसे ही लॉकडाउन हटा, ज़्यादातर लोग इतने महीनों तक अपने-अपने घरों में बंद रहने के कारण इतने परेशान हो गए थे कि वे बाहर निकलने के लिए बेताब हो रहे थे। लेकिन इसके कारण दुनिया भर के कई देशों में संक्रमण की दूसरी लहर फैल गई। कम से कम अगले कुछ महीनों तक यही सबसे सुरक्षित विकल्प है कि या तो सरकार द्वारा लॉकडाउन न लगाए जाने की स्थिति में भी अपने घर के अंदर ही रहें या फिर खुले इलाकों में लोगों के छोटे समूहों से मिलें ताकि आपके संक्रमित होने की संभावना कम रहे।

- बाहर निकलने के बजाय घर के अंदर रहें और चीजों को व्यवस्थित करें:
इन दिनों में चीज़ें बाहर जाकर खरीदने के बजाय, उन्हें घर पर ही मँगवाना हमेशा बेहतर होता है। इससे आप सुरक्षित रहेंगे और बाहर मौजूद लोगों के संपर्क में कम ही आएँगे। यह सुझाव खाने-पीने, ज़रूरी चीज़ों और किराने के सामान जैसी दूसरी चीज़ों के लिए कारगर है। अगर आप बाहर जाते भी हैं, तो सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए सरकार द्वारा बताई गई सभी ज़रूरी सावधानियों का पालन करना आपके लिए बेहद ज़रूरी है।

- व्यायाम करना महत्वपूर्ण है:
जैसा कि हमने अपने पिछले बिंदु में बताया है, घर के अंदर रहना ज़रूरी है, लेकिन व्यायाम करना भी बहुत ज़रूरी है। अगर आपको घर के अंदर व्यायाम करना मुश्किल लगता है, तो आप बाहर पार्क में जाकर व्यायाम कर सकते हैं। बस आपको बहुत सावधानी बरतने की ज़रूरत है और एक खुली जगह चुनें जहाँ ज़्यादा लोग न हों।

- रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए विटामिन सी लें:
विटामिन सी आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और आपको कई बीमारियों से बचाने के लिए सबसे ज़रूरी विटामिनों में से एक है। आप उतने ही मज़बूत हैं जितनी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता। हालाँकि आप संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों से प्राकृतिक रूप से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें अपने आहार में शामिल नहीं कर पा रहे हैं, तो आप इनके सेवन से इस कमी को पूरा कर सकते हैं। विटामिन सी आहार पूरक । यह आपको कोरोनावायरस और अन्य प्रमुख बीमारियों से बचाने में चमत्कार कर सकता है।

- अनिवार्य नियमों का पालन करते समय लापरवाह न बनें:
यह इस ब्लॉग पोस्ट के सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है। हालाँकि यह अच्छी बात है कि आजकल हालात सामान्य हो रहे हैं, लेकिन यह याद रखना ज़रूरी है कि COVID-19 अभी खत्म नहीं हुआ है। हम लापरवाह नहीं हो सकते और न ही इसके परिणामस्वरूप उन सावधानियों का पालन करने में चूक सकते हैं जो हमारी सुरक्षा के लिए अच्छी तरह से काम कर सकती हैं। इन बुनियादी निर्देशों का पालन करना और उनका सही तरीके से पालन करना आपके, आपके परिवार और आपके आस-पास के सभी लोगों के हित में है।

अब जब आप सभी ने कोविड-19 से खुद को और अपने प्रियजनों को बचाने के विभिन्न छोटे-छोटे, गैर-ज़रूरी तरीकों को देख लिया है, तो इस बीमारी के प्रसार को रोकने के लिए भी इन अलग-अलग तरीकों का पालन ज़रूर करें। हालाँकि लॉकडाउन के बाद ज़्यादातर व्यवसाय खुल गए हैं और ज़िंदगी लगभग सामान्य हो गई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम किसी भी समय इन सावधानियों को तब तक के लिए छोड़ दें जब तक कि यह महामारी पूरी तरह से खत्म न हो जाए। और फिलहाल, यह अभी खत्म होने से कोसों दूर है। इन कदमों का पालन करने से न केवल आप सुरक्षित रहेंगे, बल्कि आपके आस-पास के ज़्यादा कमज़ोर लोगों की भी सुरक्षा होगी।