स्वास्थ्य आधारित जीवनशैली की ओर और कदम कैसे बढ़ाएँ

इन दिनों आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है खुद पर काम करना ताकि आप एक स्वस्थ और बेहतर रूप में उभर सकें। चूँकि आप हर दिन हर पल अपने शरीर और मन के साथ रहते हैं, इसलिए अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का उचित ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है। अगर आप अपने शरीर का अच्छा ख्याल रखेंगे, तो आपका शरीर आपको स्वस्थ और फिट बनाकर पुरस्कृत करेगा और इस तरह आपके लिए अन्य कार्य करने में अधिक सक्षम होगा। दूसरी ओर, अगर आप अपने शरीर और जीवित रहने के लिए उसकी बुनियादी ज़रूरतों की उपेक्षा करते रहेंगे, तो इसका खामियाजा अंततः आपको ही भुगतना पड़ेगा।

अपने शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करना एक सामान्य ज्ञान है, लेकिन इसके अलावा, कुछ और भी ज़रूरी चीज़ें हैं जो आपको नियमित रूप से करनी चाहिए ताकि आप अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाते हुए एक लंबी और खुशहाल ज़िंदगी जी सकें। दूसरी ओर, अगर आप अपने शरीर के लिए सभी सही चीज़ें करते हैं, लेकिन जब आपका शरीर आपको रुकने के लिए कहता है, तब भी नहीं रुकते, तो भी आपको नुकसान ही होगा। इसलिए, स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती एक ऐसी बारीक रेखा है जिस पर आपको चलना है और इसके लिए आपके अत्यधिक ध्यान और समर्पण की आवश्यकता है। अच्छी ज़िंदगी जीने के विभिन्न तरीकों के बारे में जानने के लिए पूरा लेख पढ़ें।

- स्वस्थ आदतों में देरी करना बंद करें:
हम सभी कभी न कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहाँ हम साल की शुरुआत में कसरत करने और फिट रहने के लिए खुद से अनगिनत वादे करते हैं, लेकिन अंत में अधूरे संकल्पों और टूटी हुई उम्मीदों के साथ समाप्त होते हैं। हालाँकि हम समझते हैं कि कोई नई गतिविधि शुरू करना, खासकर व्यायाम जैसी शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण गतिविधि, शुरुआत में मुश्किल हो सकती है, लेकिन आपके शरीर को अपने सभी कार्यों को अच्छी तरह से करने के लिए नियमित गति की आवश्यकता होती है। इसलिए अपनी टू-डू सूची में नियमित रूप से कसरत करने के लिए नए साल का इंतज़ार न करें, बल्कि आज ही जिम की सदस्यता ले लें। देरी करने का मतलब होगा खुद को आसानी से पीछे हटने के और मौके देना।

- अपनी शिकायतों को कार्रवाई में बदलें:
अपने ज़्यादा वज़न या अस्वास्थ्यकर जंक फ़ूड खाने की लगातार शिकायत करने से कुछ हासिल नहीं होता। इससे आपके शरीर के प्रति आपकी निराशा बढ़ती है और आप लगातार चिंतित रहते हैं, जिससे आप ज़्यादा खाना खाते हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है। अपनी शिकायतों को सकारात्मक रूप देने का एक अच्छा तरीका है, सक्रिय बदलाव लाना। अगली बार जब आप खुद को शिकायत करते हुए पाएँ, तो मूल समस्या का पता लगाएँ और उसे ऐसे कदमों में बदलने की कोशिश करें जो आपके जीवन को एक-एक कदम आगे बढ़ाने में मदद कर सकें।

- कार्यान्वयन योग्य लक्ष्य निर्धारित करें:
अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते समय आपको एक और बात ध्यान में रखनी चाहिए, वह यह कि लक्ष्य कार्यान्वयन योग्य और प्राप्त करने योग्य हों। इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपको ऊँचे लक्ष्य रखने से हतोत्साहित कर रहे हैं, बल्कि यह है कि अगर आप अपने शरीर की क्षमता के अनुरूप यथार्थवादी लक्ष्य नहीं रखते हैं, तो आप उनसे चूक सकते हैं और अंततः उम्मीद खो सकते हैं। इसका एक उदाहरण यह है कि मान लीजिए आप अपने शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं। आप कितना वज़न कम करना चाहते हैं, यह बताकर उस लक्ष्य को कार्यान्वयन योग्य बनाएँ। आप अपनी प्रगति को मापने के लिए एक टूल की मदद भी ले सकते हैं। शरीर में वसा विश्लेषक इसे सकारात्मक सुदृढ़ीकरण का एक रूप बनाने के लिए सामान्य तराजू के स्थान पर इसका उपयोग किया गया है।

- जब भी आवश्यक हो ब्रेक लें:
एक बड़ी समस्या, जिसे बहुत से लोग तब तक महत्व नहीं देते जब तक वह उन पर हावी न हो जाए, वह है बर्नआउट। बर्नआउट वह स्थिति है जिसमें आपका शरीर या आपका मन बहुत कुछ सह चुका होता है और आपको आराम करने के लिए कह रहा होता है। जब आप अपने शरीर की मदद की पुकार नहीं सुनते, तो वह खुद को बंद कर लेता है, जिससे लंबे समय तक अनुत्पादकता बनी रहती है। इसलिए, यह ज़रूरी है कि आप खुद को सीमा से ज़्यादा न धकेलें। धीरे-धीरे अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ और बर्नआउट की स्थिति से बचने के लिए जब आपका शरीर आपको आराम करने के लिए कहे, तो उसकी बात ज़रूर सुनें।

- अच्छा खाना खाने पर अधिक ध्यान केन्द्रित करें:
अपने खाने को अपने शरीर को चलाने वाले ईंधन के रूप में समझें। अगर आप कार में अच्छी क्वालिटी का ईंधन नहीं डालेंगे, तो वह अंततः रुक जाएगी। आपके स्वास्थ्य के साथ भी यही स्थिति है। अगर आप रोज़ाना अच्छा खाना नहीं खाते, तो लंबे समय में आपका शरीर इसका खामियाजा भुगतेगा। आप बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त रहेंगे। आप इस लेख की किसी भी सलाह को हल्के में ले सकते हैं, लेकिन इस सलाह को बिल्कुल नहीं। अपने खाने की गुणवत्ता और अच्छाई से कभी समझौता न करें क्योंकि यही आपकी सेहत बना या बिगाड़ सकता है। आप खाने की ओर भी रुख कर सकते हैं। मल्टीविटामिन अपने भोजन में किसी भी पोषक तत्व की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार के अतिरिक्त इसे भी शामिल करें।

- अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें:
रक्तचाप मॉनिटर जैसे कुछ स्वास्थ्य देखभाल उपकरणों के माध्यम से अपने स्वास्थ्य पर ध्यान रखना और ग्लूकोमीटर अन्य बातों के अलावा , ये उपाय आपके लिए लंबे समय में बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं। नियमित रूप से स्वयं की जाँच करवाने से किसी भी चिंताजनक बीमारी का समय पर पता लगाने में मदद मिल सकती है। पूरी तरह से अनजान रहने की बजाय, जानकारी होना हमेशा बेहतर होता है, खासकर स्वास्थ्य के मामले में। अपने डॉक्टर से नियमित जाँच करवाने से भी इस संबंध में मदद मिल सकती है। आपके लिए यह भी ज़रूरी है कि आप कुछ बीमारियों के प्रति अपनी कमज़ोरियों और स्वास्थ्य समस्याओं के पारिवारिक इतिहास को समझने की कोशिश करें ताकि आप उचित निवारक उपाय कर सकें।

- व्यायाम करना न छोड़ें:
व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि आपके मन के लिए भी बहुत अच्छा है। व्यायाम करने से आपका शरीर और कार्यकलाप स्वस्थ रहते हैं और साथ ही यह आपके मूड को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए खुशी का हार्मोन भी उत्पन्न करता है। अगर आपको शुरुआत करना मुश्किल लगता है, तो आप किसी निजी प्रशिक्षक या किसी मित्र की मदद ले सकते हैं जो आपको हर दिन व्यायाम करने के लिए प्रेरित करे।

जीवन का उद्देश्य केवल जीवित रहना नहीं, बल्कि अच्छी और पूर्ण ज़िंदगी जीना है। स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर आधारित जीवनशैली अपनाने पर ध्यान देना ज़रूरी है। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाने के कुछ सुझाव दे पाया होगा। इस लेख को उन लोगों के साथ ज़रूर शेयर करें जिन्हें आप इससे बहुत फ़ायदा उठा सकते हैं।