सुरक्षित रूप से काम पर वापस कैसे लौटें

पिछले डेढ़ साल में दुनिया भर में कोरोनावायरस के आगमन के कारण बहुत कुछ बदल गया है। कई कार्यालयों और कार्यस्थलों को लंबे समय तक दूर से काम करने के लिए मजबूर होना पड़ा। अधिकांश व्यवसायों में घर से काम करने की संस्कृति हावी रही। लेकिन अब जब मामलों की संख्या पहले की तुलना में बहुत कम हो गई है, तो कई कार्यस्थल धीरे-धीरे खुलने लगे हैं। लेकिन यह देखा गया है कि बहुत से लोग अपने भौतिक कार्यस्थलों पर वापस जाने को लेकर बेहद आशंकित हैं, ठीक वैसे ही जैसे वे महामारी से पहले थे। बहुत से लोगों को इस नई सामान्य स्थिति में ढलने में मुश्किल हो रही है।

हालाँकि यह तय करना आपके हाथ में नहीं है कि आपको भौतिक स्थानों पर कब वापस जाना है, लेकिन इस समस्या से उत्पन्न होने वाली चिंता और सवालों को कम करने के लिए हर संभव प्रयास करना आपके हाथ में है। इसी उद्देश्य से, इस लेख में हम काम पर वापस जाने को लेकर लोगों की कुछ सामान्य चिंताओं पर चर्चा कर रहे हैं और कुछ प्रभावी उपाय सुझा रहे हैं जिनसे इनसे निपटा जा सकता है। सुरक्षित तरीके से काम पर वापस लौटने के सभी तरीकों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

- अपना मास्क न उतारें:
कोविड-19 के कारण हमारी दुनिया में एक बड़ा बदलाव यह आया कि घर से बाहर निकलते समय मास्क पहनना ज़रूरी हो गया। ज़्यादातर लोगों के हैंडबैग में मास्क होना लगभग ज़रूरी हो गया था, ताकि ज़रूरत पड़ने पर वे इसे अपने साथ रख सकें। लेकिन महामारी से थकान के कारण, आजकल कई लोग सार्वजनिक स्थानों पर भी इस सुरक्षा एहतियात को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं। सुरक्षित रहने का सबसे कारगर तरीका है नियमित रूप से मास्क पहनना। ऑफिस में मास्क पहनने से आपके सहकर्मियों के साथ बातचीत में अनावश्यक बाधा आ सकती है, लेकिन यह इस वायरस से बचाव की आपकी पहली पंक्ति है और इसलिए बेहद ज़रूरी है।

- अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएँ:
आम संक्रमणों के इस मौसम में, अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर्याप्त नहीं है, तो संभावना है कि आप इन अनगिनत संक्रमणों और आम बीमारियों का आसान शिकार बन जाएँगे। और तो और, ऐसे में कोविड होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए, अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करना बेहद ज़रूरी है ताकि आप इन बीमारियों से सुरक्षित रह सकें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है ताज़े फलों और सब्ज़ियों के ज़रिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन करना। आप इनका सेवन भी कर सकते हैं। यदि आपका भोजन आपको पर्याप्त पोषण प्रदान नहीं कर रहा है तो मल्टीविटामिन लें ।

- अपने आस-पास के वातावरण को नियमित रूप से साफ करें:
नियमित अंतराल पर अपने हाथों को सैनिटाइज़ करने के महत्व को किसी भी तरह से कम नहीं आंका जा सकता। यह आपके आस-पास की सतहों या आसपास की हवा में मौजूद किसी भी वायरस को मारने में मदद करता है। अपने डेस्क और उन जगहों को सैनिटाइज़र से साफ़ करें जिन्हें आप दिन भर छूते हैं, सुबह सबसे पहले और खाने से पहले भी। यह आपको साल के इस समय में होने वाली कई बीमारियों और आम संक्रमणों से बचाने में वाकई मदद कर सकता है। अगर आपके कार्यस्थल में इसकी अनुमति है, तो आप एक फॉगिंग मशीन भी खरीद सकते हैं जो बंद जगह में हवा को कीटाणुरहित करने में मदद करती है।

- दूरी बनाए रखें:
हालाँकि हम समझते हैं कि कार्यस्थल पर अपने सहकर्मियों से हर समय सुरक्षित दूरी बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता, फिर भी जितना हो सके सामाजिक दूरी बनाए रखने का सचेत प्रयास करें। बंद जगहों में बहुत ज़्यादा समय बिताने से आपके संक्रमित होने की संभावना कई गुना बढ़ सकती है। अगर आप पर बस चले, तो आप आमने-सामने की बैठकों के बजाय वर्चुअल मीटिंग्स बुलाना जारी रख सकते हैं। साथ ही, अपने सहकर्मियों के साथ अनावश्यक रूप से ज़्यादा घुलने-मिलने से भी आपको इस मामले में सुरक्षित रहने में मदद मिल सकती है।

- अपना भोजन और पानी स्वयं पैक करें:
अगर आपके पास ऑफिस में अपना खाना और पानी खुद ले जाने की सुविधा है, तो ज़रूर ले जाएँ। साथ ही, दूसरों से सुरक्षित दूरी बनाकर खाना खाने का भी ध्यान रखें। ये दोनों तरीके संक्रमण की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो कि आम जगह पर या किसी आम कैंटीन से खाना खाने पर आम है। ऑफिस में लंच मँगवाना भी सुरक्षित नहीं है, खासकर इन अशांत और खतरनाक समय में। आप लंच के लिए फिंगर फ़ूड या सैंडविच पैक कर सकते हैं क्योंकि ये पेट भर देते हैं और इन्हें बनाने में ज़्यादा मेहनत नहीं लगती।

- पूर्ण टीकाकरण करवाएं:
कहने की ज़रूरत नहीं कि नियमित रूप से काम पर जाने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले पूरी तरह से टीका लगवाना बेहद ज़रूरी है। टीकाकरण आपको कोविड से पूरी तरह सुरक्षित नहीं रख सकता, लेकिन अगर आप संक्रमित भी हो जाते हैं, तो ये सुनिश्चित करते हैं कि आपका संक्रमण कम गंभीर हो और लंबे समय में आपके शरीर के लिए कम हानिकारक हो। साथ ही, अपने सहकर्मियों को भी टीका लगवाने के लिए जागरूक करें। पूरी तरह से टीकाकृत कार्यबल होने से उस जगह पर काम करने वाले सभी लोगों के लिए जगह सुरक्षित हो सकती है। संक्रमण के बड़े पैमाने पर फैलने की संभावना भी बहुत कम होती है।

- अपने सहकर्मियों और बॉस से बात करें:
यह स्पष्ट है कि महामारी और उसके बाद अपनाए जाने वाले सुरक्षा प्रोटोकॉल के बारे में हर किसी की सोच अलग-अलग होगी। इसलिए अगर आपको लगता है कि आपके कार्यालय में पर्याप्त सावधानियां नहीं बरती जा रही हैं, तो अपने वरिष्ठों को यह बात ज़रूर बताएँ। पूरी तरह से उत्पादक होने और सही तरीके से काम करने के लिए अपने कार्यस्थल पर सुरक्षित महसूस करना ज़रूरी है। अपने सहकर्मियों से भी व्यक्तिगत सीमाओं को बनाए रखने के बारे में बात करें। उन्हें समझाएँ कि सुरक्षा को लेकर आपकी क्या चिंताएँ हैं और उनसे अनुरोध करें कि वे आपके आस-पास ऐसा न करें।

जैसे-जैसे दुनिया धीरे-धीरे हमारे चारों ओर खुल रही है, ज़ाहिर है कि कई लोगों के मन में इसे लेकर कुछ शंकाएँ होंगी। जब भी आप काम पर निकलें, तो अपना पूरा ध्यान रखें। आखिरकार, अच्छा स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा तोहफ़ा है जो आप खुद को और अपने परिवार को दे सकते हैं।