हृदय रोग के जोखिम कारकों की शुरुआत में ही पहचान कैसे करें

अगर आप खुद दिल से जुड़ी किसी समस्या से पीड़ित हैं या आपके किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार को यह समस्या है, तो आप जानते होंगे कि रोज़मर्रा की ज़िंदगी में इस स्थिति से निपटना कभी-कभी कितना मुश्किल हो सकता है। आजकल हम जिस तरह की जीवनशैली जी रहे हैं, उसमें ऐसी किसी भी बीमारी से बचना मुश्किल होता जा रहा है। अगर आपको अभी तक कोई हृदय रोग नहीं है, तो आप जीवन भर इससे बचने की पूरी कोशिश कर सकते हैं। या अगर आपके परिवार में इन बीमारियों का इतिहास रहा है, तो आपको कुछ सामान्य आदतों से बचने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए जो आपके लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं।

आप चाहे किसी भी वर्ग से हों, आपको कुछ महत्वपूर्ण और ध्यान देने योग्य कारकों और आदतों के बारे में पता होना चाहिए जो इन प्रकार की बीमारियों से ग्रस्त होने के आपके जोखिम को बढ़ाती हैं। हालाँकि नीचे दिए गए कुछ संकेत लोगों को ऐसी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं, वहीं कुछ लोग अपने दैनिक जीवन में इन आदतों को नोटिस कर सकते हैं और उन्हें इन खतरनाक बीमारियों से खुद को बचाने के लिए इनके प्रभाव को कम करने का प्रयास करना चाहिए। अगर आप इनके बारे में और जानना चाहते हैं, तो पढ़ते रहिए!

- लगातार बढ़ता रक्तचाप:
अगर आप नियमित रूप से अपना रक्तचाप नहीं जाँचते हैं, तो हमारी सलाह है कि आप यह आदत डालें। आपको अपने प्रियजनों को भी नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। आप एक का उपयोग कर सकते हैं। डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनिटर से आप कहीं भी और कभी भी आसानी से अपना ब्लड प्रेशर जांच सकते हैं। इसका फ़ायदा यह है कि आप समझ सकते हैं कि क्या आपका ब्लड प्रेशर बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है। अगर ऐसा अक्सर होता है और आपकी स्थिति में कोई बदलाव नहीं आता, तो इसका मतलब हो सकता है कि आप हाइपरटेंशन नामक समस्या से पीड़ित हैं, जो भविष्य में आपके लिए परेशानी का सबब बन सकती है।

- मतली और सिर हल्का महसूस होना:
पेट में फ्लू जैसी सामान्य बीमारी या ज़ोरदार कसरत के बाद मतली या चक्कर आना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अगर आपको ज़्यादातर समय ऐसा ही महसूस होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से जाँच करवानी चाहिए। अक्सर ये हानिरहित दिखने वाली चीज़ें किसी गंभीर हृदय संबंधी समस्या की ओर इशारा कर सकती हैं। इन स्थितियों से अच्छी तरह निपटने के लिए ज़रूरी है कि इनका सही समय पर निदान हो ताकि आप अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार दवा शुरू कर सकें।

- सीने में या बायीं भुजा में दर्द:
सीने में नियमित और तेज़ दर्द या बाएँ हाथ में ऊपर-नीचे तेज़ दर्द होना, दिल के दौरे के शुरुआती लक्षण हैं। अगर आप इनसे पीड़ित हैं, लेकिन इन्हें सामान्य मानकर अनदेखा कर देते हैं, तो हमारी सलाह है कि आप अपनी डॉक्टरी जाँच करवाएँ, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि भविष्य में यह किसी गंभीर समस्या का कारण न बने। इन पर समय रहते ध्यान देने से गंभीर हृदयाघात को रोकने में मदद मिल सकती है, जो गंभीर मामलों में आपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है। दिल के दौरे के लक्षणों को अच्छी तरह से समझने से वास्तव में आपकी या आपके किसी प्रियजन की जान बच सकती है, ताकि ऐसी स्थिति आने पर आपका कीमती समय बर्बाद न हो।

- सांस लेने में कठिनाई:
अगर आपको किसी विशेष श्वसन समस्या की जानकारी नहीं है, लेकिन फिर भी कभी-कभी, खासकर कुछ गतिविधियों के बाद, साँस लेने में कठिनाई होती है, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपको कोई अंतर्निहित हृदय रोग हो। ऐसे समय में अपनी हृदय गति और रक्तचाप पर नज़र रखना सबसे अच्छा है ताकि आप इन लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर को बता सकें। अगर ऐसा कभी-कभार होता है, तो शायद यह कोई गंभीर चिंता का विषय नहीं है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होती है, तो निश्चित रूप से तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है। यह लक्षण हृदय रोगों से संबंधित है क्योंकि हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करने में अधिक ऊर्जा खर्च करता है, जिससे सांस फूलने का एहसास होता है।

- कठिन व्यायाम न कर पाना:
अगर आप नियमित रूप से शरीर को हिलाते-डुलाते हैं या कोई न कोई व्यायाम करते हैं, फिर भी ज़ोरदार कसरत नहीं कर पाते, तो यह हृदय संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है। अगर कोई नियमित रूप से कसरत नहीं करता, तो उसे कठिन व्यायाम करने में ज़रूर दिक्कत होगी। लेकिन अगर किसी सक्रिय व्यक्ति को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा कर सकता है। ऐसे में, अपनी बीमारी को बेहतर ढंग से समझने के लिए आप व्यायाम करने से पहले और बाद में अपने रक्तचाप की निगरानी कर सकते हैं।

- बहुत अधिक प्रसंस्कृत मांस खाना:
कोई भी चीज़ जो अत्यधिक प्रसंस्कृत हो, किसी के लिए भी अच्छी नहीं होती। यह ऐतिहासिक रूप से मानव संचार प्रणाली में रुकावटों का एक प्रमुख कारण रहा है। यदि कोई व्यक्ति इन प्रसंस्कृत मांस का बहुत अधिक सेवन करता है, तो उसे देर-सवेर उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का शिकार होना तय है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप अधिक ताज़े फलों और सब्जियों से युक्त प्राकृतिक आहार अपनाएँ। नियमित रूप से इस तरह के आहार का सेवन करने से आपके शरीर में किसी भी प्रकार की पोषक तत्व की कमी को पूरा करने में भी मदद मिलेगी। वैकल्पिक रूप से, यदि आप ज़्यादा नाश्ता करने के शौकीन हैं, तो तले हुए या जंक फ़ूड की बजाय फलों का कटोरा चुनें।

- अत्यधिक शराब का सेवन और धूम्रपान:
अगर आप हृदय रोगी हैं या पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के कारण आपको इस तरह की बीमारियों का खतरा ज़्यादा है, तो आपको शराब और धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। ये आदतें आपके हृदय पर बेहद हानिकारक प्रभाव डालने के लिए जानी जाती हैं। हालाँकि आप कभी-कभार एक गिलास शराब पीकर बच सकते हैं, लेकिन आपको दोबारा धूम्रपान बिल्कुल नहीं करना चाहिए। ये आदतें हृदय रोगों की शुरुआत का कारण बन सकती हैं, भले ही आपको इनका कोई इतिहास न रहा हो।

अब जब आप उन सभी जोखिम कारकों के बारे में जानते हैं जो भविष्य में आपको हृदय रोग होने की संभावना बढ़ाते हैं, तो इनके स्थान पर स्वस्थ आदतें अपनाने का प्रयास करें। अगर आप अपने सामाजिक दायरे में किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो अपने हृदय रोग को नियंत्रित करने में कठिनाई का सामना कर रहा है, तो यह लेख उनके साथ ज़रूर साझा करें ताकि वे स्वास्थ्य के मार्ग पर चल सकें।