आजकल स्वस्थ और समग्र जीवन जीने की अवधारणा ने ज़ोर पकड़ा है और यह सही भी है। जीवन के सिर्फ़ एक पहलू पर ध्यान केंद्रित न करके, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों में समान रूप से विकास पर ज़ोर देना, विशेष रूप से आज के समय में, अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहीं से इस अवधारणा का जन्म हुआ है। स्वास्थ्य की उत्पत्ति। इसमें जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में स्वस्थ आदतों और प्रथाओं का समावेश शामिल है, जैसे शारीरिक फिटनेस, सकारात्मक सामाजिक जुड़ाव, मानसिक स्वास्थ्य और स्वच्छ पर्यावरण, आदि। यह सब मूलतः इस अवधारणा पर आधारित है कि लंबे समय तक सुखी और संपूर्ण जीवन जीने के लिए मनुष्य को बहुत सी चीजों की आवश्यकता होती है।
इसी तरह, मास्लो का आवश्यकता पदानुक्रम सिद्धांत एक तर्कसंगत मनुष्य की उचित जीवन जीने के लिए आवश्यक आवश्यकताओं की बात करता है। ये आवश्यकताएँ बुनियादी अस्तित्व की आवश्यकताओं से लेकर समाज में अपनी जगह बनाने की आवश्यकताओं और स्वयं तथा अपने मन के विकास की आवश्यकताओं तक फैली हुई हैं। समग्र कल्याण की अवधारणा भी इसी से उपजी है। अब जब हम कल्याण का अर्थ समझ गए हैं, तो आइए कुछ ऐसे तरीकों पर चर्चा करें जो हमें अपने व्यक्तिगत और सामूहिक जीवन के सभी पहलुओं में समग्र स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
- शारीरिक फिटनेस:
शारीरिक फिटनेस निस्संदेह स्वस्थ जीवन की अवधारणा के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। यदि आप अपने शरीर की उचित और समय पर देखभाल नहीं करते हैं, तो यह उपेक्षा के लक्षण दिखाएगा और संभवतः देर-सवेर आप किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त हो जाएँगे। यही कारण है कि ऑनलाइन इतने सारे ब्लॉग और लेख हैं जो आपके शरीर की शारीरिक फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि यह लंबे समय तक भी ठीक से काम करता रहे। बुनियादी स्वच्छता बनाए रखना और हर दिन अपने शरीर का व्यायाम करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। बॉडी फैट एनालाइजर आपकी फिटनेस यात्रा को प्रभावी तरीके से ट्रैक करने में भी मदद करता है।
- प्रियजनों के साथ सामाजिक रूप से जुड़ना:
हालाँकि वर्तमान संस्कृति व्यक्तिगत और एकल जीवन पर अधिकाधिक ध्यान केंद्रित कर रही है, फिर भी मनुष्य को ऐतिहासिक रूप से अन्य लोगों के साथ मेलजोल की आवश्यकता रही है। आपने यह कहावत सुनी होगी कि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और यह सत्य है। नियमित रूप से लोगों से बातचीत न करने से मानव मन पर गंभीर मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसलिए, वीडियो कॉल के माध्यम से अपने प्रियजनों के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप इन दिनों उनसे शारीरिक रूप से नहीं मिल पा रहे हों। तस्वीरों जैसी पुरानी यादों को संजोकर रखने से भी अपनेपन की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है, जो समग्र जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
दुनिया भर में कई लोग चुनौतीपूर्ण पहेलियाँ सुलझाने और खेल खेलकर अपने दिमाग को सक्रिय रखने का अभ्यास करते हैं। विभिन्न प्रकार की पहेलियाँ सुलझाने से लंबे समय में मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है और साथ ही जीवन के बाद के वर्षों में मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से ग्रस्त होने की संभावना कम होती है। ये आपके दिमाग को विकसित करने और उसे लंबे समय तक सक्रिय और व्यस्त रखने में मदद करते हैं। ये विशेष रूप से तब मददगार होते हैं जब आप अपनी दिनचर्या में ज़्यादातर आदतन काम और गतिविधियाँ ही करते हैं।
- रोग मुक्त रहना:
लंबे समय में, बीमारियों से ग्रस्त जीवन जीने से जीवन की गुणवत्ता में भारी गिरावट आ सकती है। लेकिन बिना किसी बीमारी के पूरी ज़िंदगी जीना नामुमकिन है। ऐसे में आप इन बीमारियों का जल्द पता लगा सकते हैं ताकि समय रहते इनका इलाज किया जा सके और लापरवाही या देर से पता चलने पर ये खतरनाक न हो जाएँ। डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनिटर , ग्लूकोमीटर और पल्स ऑक्सीमीटर जैसे कुछ सामान्य स्वास्थ्य उपकरण आपको गंभीर होने से पहले ही स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। अपने सामान्य चिकित्सक से नियमित और समय-समय पर जाँच करवाने से भी आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है।
- स्वच्छ एवं स्वास्थ्यकर परिवेश:
हालाँकि अपने घर और आस-पास के इलाकों को साफ़-सुथरा और कीटाणु मुक्त रखना एक अच्छा सामाजिक शिष्टाचार माना जाता है, लेकिन बीमारियों और संक्रमणों को फैलने से रोकने के लिए यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है। अच्छी स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखने में समय-समय पर बिस्तर की चादरें बदलना, घर की सभी सतहों की नियमित रूप से सफाई करना, बार-बार कपड़े धोना आदि शामिल हैं। साथ ही, कोरोनावायरस के प्रसार के साथ, अपने आस-पास के वातावरण को साफ़ और स्वस्थ रखना बेहद ज़रूरी हो गया है। आपको अपने घर और उसके आसपास वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकने के लिए नियमित रूप से अपने घर को सैनिटाइज़ करना चाहिए।
- कार्य नैतिकता:
ज़्यादातर लोगों की सेहतमंद ज़िंदगी में एक अच्छी कार्य-नीति का होना भले ही एक गौण बात हो, लेकिन एक संतुष्ट जीवन जीने में इसके महत्व को किसी भी तरह से कम नहीं आंका जा सकता। निश्चित कार्य समय, कम तनावपूर्ण माहौल और मददगार सहकर्मी आपके जीवन की गुणवत्ता को कई गुना बेहतर बना सकते हैं। एक अच्छे कार्य-जीवन संतुलन का अभाव लंबे समय में आपके समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। सीमाएँ निर्धारित करना सीखें और अपने काम में कुशल बनें ताकि आप इसे समय पर और सही तरीके से पूरा कर सकें, बिना खुद को थकाए या ज़्यादा काम किए।
- अपने रचनात्मक कौशल में वृद्धि करें:
यह आपकी आत्म-साक्षात्कार की ज़रूरतों का एक हिस्सा है। एक संपूर्ण जीवन जीने के लिए, आपको पर्याप्त समय निकालना होगा जिसे आप नए रचनात्मक कौशल सीखने के लिए समर्पित कर सकें। इन कौशलों में आपकी रुचि की कोई भी चीज़ शामिल हो सकती है, जैसे चित्रकारी, मिट्टी के बर्तन बनाना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना आदि। यह आपकी रोज़मर्रा की दिनचर्या में एक अच्छा और ताज़ा बदलाव ला सकता है और आपके जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
जैसा कि आप इस लेख को पढ़कर समझ गए होंगे, एक अच्छा, संतुलित और समग्र जीवन अनुभव प्राप्त करना कोई बड़ी चुनौती नहीं है। अगर आप इस ब्लॉग पोस्ट में पहले बताए गए सभी चरणों का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपनी भलाई में सबसे समग्र तरीके से योगदान दे पाएँगे।