आपको अधिक पैदल चलने पर क्यों ध्यान देना चाहिए, जानिए

पूरे देश में सर्दी का मौसम आखिरकार ढल रहा है और अब धूप और ताज़ी हवा का आगमन हो रहा है। दिन लंबे हो गए हैं और हवा में बसंत की एक खास खुशबू है, चारों तरफ पेड़ों और झाड़ियों पर नए पत्ते और फूल खिल रहे हैं। एक अंधेरी और ज़्यादातर उदास, क्रूर सर्दी के मौसम के बाद, बसंत के आगमन का स्वागत करना हमेशा एक अच्छा एहसास होता है। इसका मतलब है कि अब समय आ गया है कि हम अपने ऊनी कपड़ों को अगले साल तक के लिए समेट लें और अपने गर्मियों के कपड़े अभी से निकाल लें!

हालाँकि मौसम का यह बदलाव बेहद स्वागत योग्य और प्रतीक्षित होता है, लेकिन यह अपने साथ ठंड लगने, मौसमी एलर्जी और अन्य सामान्य बीमारियों जैसी परेशानियों को भी लेकर आता है। लेकिन इससे इस नए मौसम का आनंद लेने में किसी भी तरह की बाधा नहीं आनी चाहिए। इसी उद्देश्य से, इस ब्लॉग पोस्ट में हमने कुछ छोटे-छोटे सुझावों और तरकीबों की एक सूची तैयार की है, जिनका पालन करके आप इस मौसम के बदलाव का पूरी तरह से आनंद ले सकते हैं और साथ ही पूरी तरह से फिट और स्वस्थ भी रह सकते हैं। इन सुझावों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

- प्रतिदिन सूर्य की रोशनी लें:
सर्दियों के मौसम में धूप कम ही मिलती है, खासकर अगर आप ऐसे इलाकों में रहते हैं जहाँ तापमान शून्य से नीचे चला जाता है। लेकिन इस मौसम के खत्म होने की एक अच्छी बात यह है कि हमें ज़्यादा धूप मिलेगी। धूप में ज़रूरी विटामिन डी पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए ज़रूरी है क्योंकि यह रिकेट्स जैसी बीमारियों और हड्डियों से जुड़ी कुछ समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। रोज़ाना धूप में रहने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन का स्राव भी बढ़ता है, जिसे खुशी और अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन कहा जाता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

- अधिक गतिविधियों की योजना बनाएं जो आप बाहर कर सकते हैं:
सर्दियों का मौसम अपनी सर्द हवाओं और असहज मौसम के कारण हमें अपने घरों के अंदर आराम से रहने के लिए मजबूर कर देता है। बसंत ऋतु मौसम में अच्छा बदलाव लाती है और आपको बाहर ज़्यादा समय बिताने के कई मौके देती है। इसलिए आपको बाहर अपनी सामान्य गतिविधियाँ करने का कोई भी मौका नहीं छोड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ इमारतों के अंदर मिलने के बजाय पार्क जैसी खुली जगहों पर पिकनिक की योजना बना सकते हैं। या आप जिम की बजाय अपने बगीचे में कसरत कर सकते हैं।

- अधिक ट्रेक और पैदल यात्राओं के लिए जाएं:
यह बात हमारे पिछले बिंदु से इस मायने में मेल खाती है कि अगर आप बसंत ऋतु में अपनी सामान्य पैदल यात्रा या दौड़ने की दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करना चाहते हैं, तो आप आस-पास के इलाकों में ट्रेकिंग और हाइकिंग पर जा सकते हैं। चूँकि गर्मियों का मौसम नियमित हाइकिंग के लिए भी बहुत अनुकूल नहीं होता, क्योंकि धूप और गर्मी उस स्थिति में खलल डाल सकती है, इसलिए बसंत ऋतु इस समस्या का ज़्यादा प्रभावी समाधान प्रस्तुत करती है। चूँकि आपकी मांसपेशियाँ, सर्दियों के मौसम की सुस्ती के बाद, कम से कम शुरुआत में, हाइकिंग के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं हो सकती हैं, इसलिए हमारा सुझाव है कि आप मांसपेशियों में खिंचाव को तुरंत ठीक करने के लिए गर्म सेंक साथ रखें।

- वसंत ऋतु में फिटनेस के लिए व्यायाम करें:
सर्दियों के मौसम में वज़न बढ़ाना सबसे आसान काम है क्योंकि ठंड के महीनों में आपको गर्म रखने के लिए आपका शरीर ज़्यादा चर्बी वाले खाद्य पदार्थों की चाहत रखता है। इसलिए, बसंत ऋतु कसरत करने और गर्मियों के मौसम के लिए पूरी तरह से तैयार होने के लिए फिर से फिट होने का सबसे अच्छा समय है। आप बसंत ऋतु की सफाई के दौरान अपना वज़न मापने वाला तराजू भी निकाल सकते हैं या बस एक नया वज़न खरीदने में निवेश कर सकते हैं। शरीर में वसा विश्लेषक अपने फिटनेस स्तर और वर्कआउट रूटीन पर नज़र रखने के लिए।

- अपने भोजन में ठंडी सामग्री शामिल करें:
बाहर की हवा और मौसम काफ़ी गर्म हो रहा है, इसलिए आप चाय और कॉफ़ी जैसे गर्म पेय पदार्थों की जगह नारियल पानी या नींबू पानी जैसे ठंडे पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आप अपने पेय पदार्थों में पुदीना जैसी ठंडी चीज़ें भी मिला सकते हैं ताकि वे और भी ताज़गी भरे बन सकें। अपने खाने में ठंडी चीज़ें शामिल करने से गर्मी में आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है और यह आपको स्ट्रोक, बेहोशी और निर्जलीकरण जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकता है।

- मौसमी एलर्जी से सुरक्षित रहें:
वसंत ऋतु आपके पहले से मौजूद एलर्जी को और बढ़ाने और नई एलर्जी को जन्म देने का एक आदर्श समय है। ऐसा आपके आस-पास के वातावरण में मौजूद कई कणों, जैसे फूलों के परागकण या आसपास तैरते विषाणुओं, की उपस्थिति के कारण होता है। ये आपको सर्दी-जुकाम और बुखार से भी ग्रस्त कर सकते हैं। इन समस्याओं से खुद को बचाने के लिए आप जो कर सकते हैं, वह है अपनी पूरी कोशिश करना। मल्टीविटामिन नियमित रूप से खाने के साथ-साथ स्वस्थ भोजन भी करें। ऐसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना जो आपके शरीर के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करते हैं, मौसमी एलर्जी से आपकी सुरक्षा के लिहाज से काफी मददगार साबित हो सकता है।

- प्रकृति के साथ संपर्क में रहें:
इसमें कोई शक नहीं कि बसंत ऋतु में प्रकृति अपने चरम पर होती है। हर जगह नए पौधे उग रहे होते हैं और जानवर अपनी शीत निद्रा से बाहर आ रहे होते हैं। प्रकृति से घिरे, जितना हो सके बाहर समय बिताने का प्रयास करना सबसे अच्छा विचार है। हो सके तो, ऐसी जगहों पर छुट्टियाँ मनाने या सड़क यात्रा करने का प्रयास करें जहाँ प्रकृति भरपूर हो। इससे आपका मन तरोताज़ा होगा और आपमें और भी स्फूर्ति आएगी। बाहर की ताज़ी हवा में साँस लेने से आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहेगी और बीमारियाँ आपको कम प्रभावित करेंगी।

हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको सर्दी से बसंत तक के मौसम के बदलाव से निपटने के सर्वोत्तम और स्वास्थ्यप्रद तरीके के बारे में पर्याप्त जानकारी दे पाया होगा। इन सुझावों का पालन ज़रूर करें ताकि आप बीमारियों से सुरक्षित रहें और साथ ही प्रकृति का भरपूर आनंद उठा सकें।