स्वास्थ्य संबंधी सुझाव जो हर किसी को पता होने चाहिए

इंटरनेट पर स्वास्थ्य संबंधी सुझावों की कोई कमी नहीं है। लगभग हर किसी के पास लोगों को स्वास्थ्य बनाए रखने या पहले से ज़्यादा फिट रहने के बारे में कोई न कोई सलाह ज़रूर होती है। हम उन सभी दूसरी वेबसाइटों से अलग होने का दावा नहीं करते जो दर्जनों स्वास्थ्य संबंधी सुझाव देती हैं, लेकिन हम स्वास्थ्य सेवा के बारे में कुछ जानते हैं क्योंकि हम बाज़ार में स्वास्थ्य संबंधी उत्पादों के अग्रणी प्रदाता हैं। हम आपसे यह नहीं कहते कि आप हमारे किसी भी सुझाव को आँख मूँदकर मान लें, बल्कि आप इन सुझावों को आज़माएँ और फिर देखें कि कौन से सुझाव आपके लिए व्यक्तिगत रूप से कारगर हैं और अपनी क्षमता और सहनशक्ति के अनुसार उनका पालन करें।

हमारे नए लेख में, जिसे आप अभी पढ़ रहे हैं, हमने कुछ स्वास्थ्य और फ़िटनेस टिप्स दिए हैं जिनके बारे में आपने पहले भी सुना होगा, लेकिन शायद उन्हें अपने जीवन में लागू करने के बारे में ज़्यादा नहीं सोचा होगा। यह लेख पढ़ते रहें और जानें कि कैसे आप कम से कम मेहनत में अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं ताकि आप अब तक जी रहे जीवन की तुलना में कहीं ज़्यादा संतुष्टिदायक जीवन जी सकें।

- व्यायाम को एक कार्य न समझें:
स्वास्थ्य की बात करते समय सबसे पहले और सबसे ज़रूरी बात जो हर कोई सोचता है, वह है व्यायाम, और यह सही भी है। लंबे समय तक एक अच्छा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए नियमित रूप से, या हो सके तो हर दिन व्यायाम करना बेहद ज़रूरी है। स्वास्थ्य और फ़िटनेस का सबसे आसान सुझाव जो आप अपना सकते हैं, वह है व्यायाम को एक काम न समझें और उसकी प्रक्रिया का आनंद लेने की कोशिश करें। हालाँकि यह कहना आसान है, करना मुश्किल, लेकिन इसके कई फायदे हैं। अगर आप नियमित रूप से सही तरीके से व्यायाम करने में पूरी लगन से लगे रहते हैं, तो यह लगभग तय है कि आपका शरीर इस पर बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया देगा।

- स्वस्थ भोजन को रोचक बनाएं:
स्वास्थ्य और फिटनेस का एक और पर्याय है, नाश्ते और भोजन में स्वस्थ और ताज़ा खाना खाना। हालाँकि ज़्यादातर लोग अपनी फिटनेस यात्रा की शुरुआत इसी टिप से करते हैं क्योंकि शुरुआत में व्यायाम करना मुश्किल होता है, और वे इसे लंबे समय तक जारी नहीं रख पाते क्योंकि लगातार करने के कुछ समय बाद यह उबाऊ लगने लगता है। इसलिए इस बाधा को पार करने का एक अच्छा तरीका है अपने खाने को दिलचस्प बनाना। खाने से जुड़ी सभी परेशानियों को दूर भगाने के लिए आप ऑनलाइन कुछ हेल्दी रेसिपीज़ देख सकते हैं। आपके खाने में जितनी ज़्यादा विविधता होगी, उतना ही आप उसे खाना चाहेंगे और अपनी सभी डाइट प्लान का पालन करेंगे।

- अपनी रुचि के अनुसार अपनी दिनचर्या को अनुकूलित करें:
अपने लिए निर्धारित एक सख्त फिटनेस रूटीन का पालन सुनिश्चित करने का एकमात्र अच्छा तरीका है कि आप इसे अपनी ज़रूरतों और रुचियों के अनुसार ढालें। अपने लिए एक खास रूटीन बनाने के बाद, बहुत उत्साह के साथ, उसे छोड़ देने से ज़्यादा निराशाजनक कुछ नहीं हो सकता, क्योंकि वह या तो बहुत महत्वाकांक्षी है या आपके लिए नियमित रूप से पालन करने के लिए बहुत कठोर है। अगर आपको पैदल चलने जैसी कोई खास गतिविधि करना पसंद है, तो उसे अपने रोज़मर्रा के कार्यक्रम में लंबे समय तक शामिल करें ताकि आपके पास पूरे दिन के लिए कुछ करने के लिए हो और आप अपने फिटनेस लक्ष्यों पर टिके रहें।

- जल्दी मत करो:
हमने जो सबसे आम समस्या देखी है, वह यह है कि जब लोग कोई नई गतिविधि शुरू करते हैं या अपने आहार से जंक फ़ूड हटाते हैं, तो वे अपने फिटनेस या स्वास्थ्य लक्ष्यों को तुरंत प्राप्त नहीं कर पाते, तो वे आसानी से हतोत्साहित हो जाते हैं। सभी को यह समझने की ज़रूरत है कि हर किसी का शरीर अलग-अलग तरीके से बना होता है, इसलिए जो एक व्यक्ति के लिए कारगर हो सकता है, ज़रूरी नहीं कि वह आपके लिए भी कारगर हो। साथ ही, आपके शरीर में बदलावों को अपनाने का समय भी कई शारीरिक और मानसिक कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए, हमेशा सलाह दी जाती है कि जब आप अपने शरीर पर काम कर रहे हों, तो परिणाम पाने की जल्दबाज़ी न करें।

- अपने वजन के प्रति सतर्क रहें, लेकिन जरूरत से ज्यादा निगरानी न करें:
हालाँकि अपना वज़न कम करना अच्छी बात है क्योंकि ज़्यादा वज़न उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन सिर्फ़ अपने वज़न पर नज़र रखना कभी भी अच्छा विचार नहीं है। इससे आप निराश भी हो सकते हैं क्योंकि आपके शरीर का वज़न रोज़ाना कई कारकों के आधार पर घट-बढ़ सकता है। शारीरिक वसा विश्लेषक ये साधारण वज़न तौलने वाले तराजू से कहीं बेहतर हैं। ये ज़्यादा मापों को मापने में मदद करते हैं जो वास्तव में आपकी फिटनेस यात्रा शुरू करने में ज़्यादा मददगार साबित हो सकते हैं।

- यह जितना शारीरिक अभ्यास है उतना ही मानसिक अभ्यास भी है:
अगर आपने अपने मन को इस बात के लिए प्रशिक्षित कर लिया है कि आप अपने शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने के लिए और अधिक प्रयास करना चाहते हैं, तो आपकी स्वास्थ्य और फिटनेस की आधी लड़ाई तो पहले ही जीत ली गई है। अगर आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त दृढ़ नहीं हैं, तो आपका शरीर निश्चित रूप से उनके साथ नहीं चल पाएगा। इसलिए, एक सख्त दिनचर्या बनाए रखने और उसका पालन करने के बारे में पूरी तरह से मन बनाना उतना ही महत्वपूर्ण है, यदि उससे भी अधिक नहीं।

- पेशेवर सलाह लें:
जब आप अपनी फिटनेस और तंदुरुस्ती की यात्रा शुरू करते हैं, तो यह ज़रूरी है कि आप उन सभी सलाहों को फ़िल्टर करना सीखें जो अनजान लोग या लेख आपको अक्सर देते रहते हैं। ऐसे में घबरा जाना स्वाभाविक है। लेकिन हम आपको सलाह देते हैं कि सही रास्ता अपनाने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ या निजी प्रशिक्षक जैसे पेशेवर से सलाह लें।

अब जबकि हमने उन सभी स्वास्थ्य सुझावों पर गौर कर लिया है जिनके बारे में हमारा मानना है कि हर व्यक्ति को पता होना चाहिए, तो आपके अपने कौन से स्वास्थ्य और फिटनेस सुझाव हैं जो आपके लिए चमत्कारी साबित हो सकते हैं? नीचे कमेंट सेक्शन में हमें ज़रूर बताएँ!