साइनस के हमले से बचने के प्रभावी तरीके

बरसात का मौसम लगभग आ ही गया है, और हवा में आम संक्रमण और बीमारियाँ फैल रही हैं जो हमें परेशान करने के लिए तैयार हैं। इस तरह की एक आम बीमारी साइनसाइटिस है, जो मूल रूप से मनुष्यों के चेहरे पर मौजूद साइनस की सूजन है। साइनस मुख्यतः चार प्रकार के होते हैं और परागकणों, जानवरों के बालों या अन्य उत्तेजक पदार्थों जैसे बाहरी तत्वों के प्रवेश के कारण इनमें से एक या सभी में सूजन आ सकती है। इन साइनस की सूजन के कारण बलगम उनमें फंस जाता है और इसलिए ठीक से बाहर नहीं निकल पाता।

हालाँकि कुछ लोग साल के कुछ खास समय में साइनस संक्रमण के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होते हैं, और हो सकता है कि आप इन परेशान करने वाले संक्रमणों से आसानी से निपट लें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक बार ये हो जाने पर आप कुछ नहीं कर सकते। दरअसल, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप बिना किसी ओवर-द-काउंटर दवा के साइनस ब्लॉकेज और कंजेशन से तुरंत राहत पा सकते हैं। इस लेख में, हम कुछ आसान लेकिन बेहद कारगर तरीकों पर चर्चा करेंगे जिनसे आप इन अनचाहे और ज़्यादातर परेशान करने वाले साइनस के हमलों से बिना अपनी कीमती नींद खोए बच सकते हैं।

- अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें:
साइनस की जकड़न से राहत पाने का एकमात्र अचूक तरीका शारीरिक नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक है। आप जितना ज़्यादा इस बात पर ध्यान देंगे कि आप ठीक से साँस नहीं ले पा रहे हैं, संक्रमण को ठीक करना उतना ही मुश्किल होगा। कुछ ऐसी गतिविधियों में शामिल होकर अपना ध्यान भटकाना, जिन्हें करना आपको वाकई पसंद है, ऐसे में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। अब हम जानते हैं कि यह बात आपको बिल्कुल बेतुकी लग सकती है, लेकिन अगली बार जब आपको साइनस का इंजेक्शन लगे, तो हम पर भरोसा करें और थोड़ी राहत पाने के लिए इस उपाय को ज़रूर आज़माएँ। बहुत से लोग इसे मानते हैं और चूँकि इस दौरान आप अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ कर पाते हैं, इसलिए यह सभी के लिए फायदेमंद है।

- समय-समय पर भाप लें:
अब आइए कुछ ऐसे गैर-प्लेसीबो तरीकों के बारे में बात करते हैं जिनसे आप अपने साइनस संक्रमण से कुछ समय के लिए राहत पा सकते हैं। डिजिटल हृदय गति मॉनिटर और भाप इनहेलर साइनस को साफ़ करने का तरीका, नाक बंद होने से तुरंत राहत पाने का एक बेहद कारगर तरीका साबित हुआ है। साइनस साफ़ करने से बलगम बाहर निकलने और सूजन कम करने में मदद मिलती है। इससे आपको बेहतर साँस लेने में मदद मिल सकती है। ऐसे मामलों में सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप दिन में दो या तीन बार भाप ले सकते हैं। या फिर अगर आपको कोई गंभीर संक्रमण है, तो आप इसे और भी ज़्यादा कर सकते हैं।

- ठंडे पेय की जगह गर्म पेय का सेवन करें:
गर्म पेय पदार्थ आपके शरीर को गर्माहट देने में मदद कर सकते हैं और इस तरह आपके साइनस में सूजन को कम करके बलगम को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। इसके अलावा, इनसे निकलने वाली भाप आपकी नाक को खोलने में भी मदद कर सकती है जिससे आप बेहतर तरीके से साँस ले पाएँगे। दूसरी ओर, ठंडे पेय पदार्थ आपको और भी बीमार कर सकते हैं क्योंकि ये आपके लक्षणों को कम करने के बजाय और बदतर बना सकते हैं। चाय और कॉफ़ी जैसे गर्म पेय पदार्थों के अलावा, आपको दिन भर में पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पीना भी सुनिश्चित करना चाहिए ताकि बंद नाक से राहत मिल सके।

- हीट थेरेपी का उपयोग करें:
अगर आपको हर कुछ घंटों के बाद भाप लेने में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो एक और तरीका जो आपके लिए बहुत कारगर साबित हो सकता है, वह है दबाव कम करने के लिए हीट थेरेपी का इस्तेमाल। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है कि आप किसी ऐसे उपकरण में निवेश करें जो आपके लिए बहुत उपयोगी हो। डिजिटल हृदय गति मॉनिटर और गर्म और ठंडे पैक को अपने चेहरे पर गर्म सेंक की तरह इस्तेमाल करें। ऐसे में आपको बस एक बात का बेहद ध्यान रखना है कि सेंक इतना गर्म न हो कि आपका चेहरा जल जाए। लेकिन यह इतना गर्म होना चाहिए कि यह आपकी चेहरे की मांसपेशियों तक गर्मी पहुँचा सके और आपके साइनस को आराम दे सके।

- नेति पॉट का उपयोग करें:
नेति पॉट एक ऐसा उपकरण है जिसका उपयोग आपके साइनस को खाली करने के लिए किया जाता है। इसके लिए एक नथुने से आसुत जल डाला जाता है और दूसरे से बलगम बाहर निकाला जाता है। यह तरीका आपके साइनस को तुरंत खोलने में मदद करता है और इस प्रकार बेहतर तरीके से साँस लेने में सक्षम बनाता है। ये नेति पॉट बाज़ार में या ऑनलाइन भी आसानी से उपलब्ध हैं। अगर आप पहली बार इस विधि को आज़मा रहे हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप ऑनलाइन एक वीडियो ट्यूटोरियल देखें ताकि आप इसे सही तरीके से कर सकें।

- गर्म स्नान करें:
गर्म पानी से स्नान करने से भी साइनस के दबाव से राहत मिल सकती है। गर्म पानी से निकलने वाली भाप स्टीम इनहेलर की तरह ही काम करती है। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम पहुँचाती है और इस तरह आपके शरीर से बलगम को बाहर निकालती है जिससे आप बेहतर तरीके से साँस ले पाते हैं। साफ़-सुथरा महसूस करने से आपको मानसिक रूप से भी कम बीमार महसूस होता है, जो आपके ठीक होने में भी मदद कर सकता है।

- पर्याप्त आराम करें:
साइनस के दौरे के दौरान पर्याप्त आराम करने से आपके शरीर को संक्रमण से बेहतर तरीके से लड़ने में मदद मिल सकती है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि जब आप किसी बीमारी से पीड़ित होते हैं, तो आप जितनी अधिक नींद लेते हैं, आपका शरीर उतना ही बेहतर तरीके से उससे निपटने में सक्षम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के सभी संसाधन संक्रमण से लड़ने में लग जाते हैं जिससे व्यक्ति जल्दी ठीक महसूस करता है। अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक होने में मदद करने के लिए दिन भर में छोटी-छोटी झपकी लें।

तो अगली बार जब आपको साइनस का संक्रमण हो या अटैक आए, तो बिल्कुल भी चिंता न करें। बस इस लेख में बताए गए सभी उपायों का पालन करें ताकि आप इसे जल्दी और आसानी से दूर कर सकें। इस लेख को उन लोगों के साथ ज़रूर शेयर करें जो नियमित रूप से साइनस के संक्रमण से पीड़ित हैं। साथ ही, अगर आप भी अक्सर साइनस की समस्या से जूझते हैं, तो हमें बताएँ कि क्या ये सुझाव आपके लिए मददगार साबित हुए।