कमजोरी के सामान्य कारण और उसका इलाज कैसे करें

यह असंभव है कि आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी न किसी प्रकार की कमज़ोरी का अनुभव न किया हो। कभी-कभी इसके साथ बेहोशी और उल्टी भी हो सकती है। यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकता है जिसके लिए तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। आपको जो कमज़ोरी महसूस होती है, उसकी तीव्रता अलग-अलग हो सकती है। हालाँकि कभी-कभी कई अलग-अलग कारणों से थोड़ी-बहुत कमज़ोरी महसूस होना सामान्य है, लेकिन अगर यह बार-बार हो, तो आपको अपने डॉक्टर से जाँच करवानी चाहिए। चूँकि कमज़ोरी महसूस करने के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, इसलिए सभी को एक ही श्रेणी में रखना उचित नहीं है।

चूँकि अत्यधिक कमज़ोरी किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकती है, इसलिए यह समझना ज़रूरी है कि इसका असली कारण क्या है और इसका समाधान कैसे किया जा सकता है। एक बार जब आप इस सामान्य घटना के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त कर लेंगे, तो आप यह भी पहचान पाएँगे कि यह कब असामान्य है और फिर आप चिकित्सा सहायता ले सकते हैं। इसलिए, आपके लाभ के लिए, इस लेख में हमने उन सामान्य कारणों की एक विस्तृत सूची तैयार की है जिनकी वजह से आप कमज़ोर महसूस करते हैं और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं या इसे नियंत्रित करके हमेशा अपनी सर्वोत्तम उत्पादकता बनाए रख सकते हैं। इसके बारे में पूरी जानकारी के लिए आगे पढ़ें।

- रक्तचाप में अचानक गिरावट:
अगर आपको बिना किसी ख़ास वजह के अचानक कमज़ोरी महसूस होने लगती है, तो आपके रक्तचाप में गिरावट इसकी एक वजह हो सकती है। हालाँकि कभी-कभी रक्तचाप बिना किसी वजह के भी कम हो सकता है, लेकिन अगर आपके परिवार में इसका इतिहास रहा है या यह अक्सर होता रहता है, तो इस पर नज़र रखना ज़रूरी है। डिजिटल रक्तचाप मॉनिटर और इसके लिए डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। अगर डॉक्टर को लगता है कि मामला इतना गंभीर है कि नियमित दवा की ज़रूरत है, तो यह अपने आप ठीक नहीं हो जाएगा। नियमित रूप से दवाइयाँ लेने से आपका रक्तचाप नियंत्रित रहेगा और आपको बेवजह कमज़ोरी महसूस नहीं होगी।

- पोषक तत्वों की कमी:
कमज़ोरी महसूस होना या नियमित काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा न होना अक्सर आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। अगर आप रोज़ाना अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में हरी सब्ज़ियाँ और फल नहीं खाते हैं, तो संभावना है कि आपके शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं जिनकी उसे ठीक से काम करने के लिए ज़रूरत है। अगर आपको लगातार ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो आप इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और कुछ उपयोगी आहार भी शुरू कर सकते हैं। किसी भी कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में मल्टीविटामिन शामिल करें। उदाहरण के लिए, अगर आप पर्याप्त आयरन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो आपको एनीमिया हो सकता है, जिससे आपको गंभीर कमज़ोरी और बेहोशी के दौरे पड़ सकते हैं।

- लंबे समय तक भोजन न करना:
भोजन आपके शरीर के लिए आवश्यक ईंधन है। अगर आप लंबे समय तक अपने शरीर को लगातार भोजन से वंचित रखेंगे, तो उसे आवश्यक ऊर्जा कैसे मिलेगी? ऐसे में कमज़ोरी महसूस होना स्वाभाविक है। इसके अलावा, अगर आप दिन भर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो इससे निर्जलीकरण की गंभीर समस्या हो सकती है, खासकर गर्मियों के महीनों में जब आपके शरीर से पसीने के कारण बहुत अधिक पानी निकल जाता है। अगर आप बहुत व्यस्त रहते हैं और अक्सर सही समय पर खाना या पानी पीना भूल जाते हैं, तो अपने शरीर को सही पोषण देने के लिए याद रखने में मदद के लिए अपने फ़ोन पर रिमाइंडर और अलार्म लगाएँ।

- धूप में बहुत अधिक समय बिताना:
हालाँकि आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक विटामिन डी प्राप्त करने के लिए धूप में बाहर जाना ज़रूरी है, लेकिन ज़्यादा देर तक बाहर रहना भी स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। कड़ी धूप में, खासकर दोपहर के समय, ज़्यादा देर तक बाहर रहने से बेहोशी के दौरे पड़ सकते हैं। गंभीर मामलों में, इससे हीट स्ट्रोक भी हो सकता है जो जानलेवा साबित हो सकता है। आपको अपने दिन की योजना इस तरह बनानी चाहिए कि आप धूप में तब रहें जब वह अपने चरम पर न हो। अगर ऐसा करना ज़रूरी हो, तो बेहोशी या कमज़ोरी से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है।

- निम्न रक्त शर्करा:
अगर आपको अक्सर लो ब्लड शुगर की समस्या रहती है, तो यह भी एक वजह हो सकती है कि आप अक्सर कमज़ोर महसूस करते हैं। ऐसे में, जहाँ भी जाएँ, अपने साथ कुछ मीठा ज़रूर रखें ताकि यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सके। आप कुछ चीज़ों का सेवन करके भी इसे नियंत्रित रख सकते हैं। ब्लड ग्लूकोज़ मीटर की जाँच करवाएँ और जब भी मीटर कम रीडिंग दिखाए, कुछ खाएँ। इससे किसी भी तरह की कमज़ोरी को गंभीर होने से रोका जा सकता है और उसका समय पर इलाज भी किया जा सकता है।

- एक नया अभ्यास:
नियमित रूप से व्यायाम करना आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर आप कोई नया व्यायाम शुरू करते हैं और वह आपके लिए बहुत ज़्यादा ज़ोरदार हो जाता है, तो संभावना है कि आप कमज़ोर महसूस करेंगे और गंभीर मामलों में बेहोश भी हो सकते हैं। इसलिए, कुछ नया करते समय धीरे-धीरे प्रतिरोधक क्षमता विकसित करना हमेशा अच्छा रहता है क्योंकि आपके शरीर को उसकी आदत पड़ने में समय लगता है। अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाना और यह समझना हमेशा फायदेमंद होता है कि आप कब उसे उसकी सीमा से ज़्यादा ज़ोर लगा रहे हैं क्योंकि इससे उसे फ़ायदा होने की बजाय नुकसान हो सकता है।

- कुछ संक्रमण:
कान और पेट से संबंधित कुछ सामान्य संक्रमण आपको कमज़ोर महसूस करा सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर संक्रमण से लड़ने की कोशिश कर रहा होता है और अपनी पूरी ऊर्जा उसमें लगा रहा होता है। इसलिए, जैसे ही आपको पता चले कि आपको संक्रमण है, उस समय जितना हो सके आराम करना ज़रूरी है ताकि आपका शरीर जल्दी ठीक हो सके।

अब जब आप उन कुछ प्रमुख कारणों को जान गए हैं जिनकी वजह से हम कमज़ोर महसूस करते हैं, तो स्वस्थ और लंबी ज़िंदगी जीने के लिए उन्हें पहचानने और उनसे बचने की कोशिश करें। इस लेख को अपने उन प्रियजनों के साथ साझा करें जो अक्सर कमज़ोरी से जूझते हैं, लेकिन इसका कारण नहीं समझ पाते।