ವಿಶೇಷ ಕೊಡುಗೆ! Razorpay ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5% ರಿಯಾಯಿತಿ
ವಿಶೇಷ ಕೊಡುಗೆ! Razorpay ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5% ರಿಯಾಯಿತಿ
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುವುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೀರಿ
ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಬದಲಾಗದವು, ಮತ್ತು ಇತರವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ. ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೈವಾಸ್ಕೈಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
11,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕ ಅವಳಿ ಜೋಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು, ವಿರಾಮ ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದವು. ಸಕ್ರಿಯ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಜಡ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ 15-23% ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಬಿಎಂಐ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಗರಿಷ್ಠ 7% ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನೇರ ಕಾರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಕಟ್ಲರ್, "ಸರಿದೂಗಿಸುವ ನಂಬಿಕೆ" ವಿದ್ಯಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನಲ್ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಚೆಂಗ್-ಹ್ಯಾನ್ ಚೆನ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ನೋಡದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಬದ್ಧತೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಅಧ್ಯಯನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
11,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕ ಅವಳಿ ಜೋಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು, ವಿರಾಮ ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದವು. ಸಕ್ರಿಯ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಜಡ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ 15-23% ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಬಿಎಂಐ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಗರಿಷ್ಠ 7% ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನೇರ ಕಾರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಕಟ್ಲರ್, "ಸರಿದೂಗಿಸುವ ನಂಬಿಕೆ" ವಿದ್ಯಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನಲ್ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಚೆಂಗ್-ಹ್ಯಾನ್ ಚೆನ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ನೋಡದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಬದ್ಧತೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಅಧ್ಯಯನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.