ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಯಗಳು

ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಅನೇಕ ಸಂಕಲ್ಪಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನೆಲ ಕಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲಿಗರೂ ನೀವಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಣಿ ಸಂಕಲ್ಪ ಮುರಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹವಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ.

ದೊಡ್ಡ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೂ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಬದಲಾವಣೆ ಬರಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಈಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ:
ಚುರುಕಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಬಳಸಿ ಆರಂಭಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ದಿನನಿತ್ಯ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಾವಿರದ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು. ಧ್ಯಾನವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ:
ನಾವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಮಗೇ ಮಾತ್ರ, ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ವಿಷಯಗಳು ಇರುವಾಗ ನಾವು ಕೆಲವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಜಾಮೀನು ನೀಡದೆ ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಬೇಗ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
ನೀವು ಸರಣಿ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಡುವಿನ ಮೊದಲು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇಗ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯೂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವರ್ಷ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗಡುವಿನ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪರದಾಡದಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ:
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಹು ಪರದೆಗಳಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಹೊಸ ಮೋಜಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು.

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮುದಾಯಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಲವಾರು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂಟಿತನದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮನುಷ್ಯನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವ ಬದಲು ಸಮುದಾಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಭಾಗವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓದುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸೇರಲು ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾಡಿ:
ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ಅದು ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆಗಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ ವಿಚಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.