ಮುಂಬರುವ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಒಂದೇ ಅರ್ಥ. ಚಳಿಗಾಲವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಋತುವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಿಹಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೂಟುಗಳು, ಕೋಟುಗಳು, ಟೋಪಿಗಳು ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರತರಬಹುದು. ದೀಪೋತ್ಸವಗಳು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಪ್ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಎಂಟು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಬಿಸಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಗಾಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲವು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ತುಂಬಿದ ಮಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆಯ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಋತುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಈ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ:
ಚಳಿಗಾಲದ ಕಠಿಣ ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಗಂಟಲು ಸೋಂಕು ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶೀತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:
ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಬಹು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಬರುವ ಕಠಿಣ, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

- ದಿನದ ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ:
ನಡಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮುಂಬರುವ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಅತ್ಯಂತ ತಂಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನು ಇನ್ನೂ ಇರುವಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

- ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರ ಕೀಲುಗಳು ಲಾಕ್ ಆಗುವುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಕೀಲು ಲಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:
ಬಾದಾಮಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ನೆಲಗಡಲೆ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಯಂತಹ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹೇರಳವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

- ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊದಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪದರ ಪದರವಾಗಿ ಹಾಕುವುದು ಕೇವಲ ಫ್ಯಾಷನ್ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಬಹು ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯು ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಪ್ಪ ಪದರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.

- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ತೇವಾಂಶ ನೀಡಿ:
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ಸುಂದರವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಅದ್ಭುತ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮಗಿರುವ ಕೆಲವು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸವಾಲಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎದುರಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.