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दीर्घायु के रहस्यों का खुलासा: स्वस्थ जीवन की खोज में व्यायाम से आगे
लंबा और स्वस्थ जीवन जीना कई कारकों का एक जटिल अंतर्संबंध है, जिनमें से कुछ अपरिवर्तनीय हैं और कुछ हमारे नियंत्रण में हैं। हालाँकि आनुवंशिकी और लिंग संबंधी पहलू अभी भी स्थिर हैं, लेकिन युवस्किला विश्वविद्यालय का एक हालिया अध्ययन जीवनशैली के विकल्पों के दीर्घायु पर पड़ने वाले गहरे प्रभाव पर प्रकाश डालता है।
लंबे और स्वस्थ जीवन की चाहत में कई पहलू अहम भूमिका निभाते हैं। व्यायाम, जिसे अक्सर एक प्रमुख योगदानकर्ता माना जाता है, की एक नए अध्ययन में गहन जाँच की गई है, जो बताता है कि इसका प्रभाव जीवनशैली की अन्य आदतों से जुड़ा हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि व्यायाम तो ज़रूरी है, लेकिन कुछ और स्वस्थ आदतें अपनाने से समग्र स्वास्थ्य पर और भी ज़्यादा असर पड़ सकता है।
11,000 से ज़्यादा वयस्क जुड़वाँ बच्चों पर किए गए इस अध्ययन में, ख़ाली समय की शारीरिक गतिविधि और मृत्यु दर के जोखिम के बीच संबंध का गहराई से अध्ययन किया गया। आश्चर्यजनक रूप से, निष्कर्षों ने इस धारणा को चुनौती दी कि केवल व्यायाम ही व्यक्ति की आयु निर्धारित करता है। सक्रिय श्रेणी के प्रतिभागियों में, निष्क्रिय रहने वाले बच्चों की तुलना में, सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर का जोखिम उल्लेखनीय रूप से 15-23% कम था।
हालाँकि, बीएमआई, स्वास्थ्य स्थिति, शराब का सेवन और धूम्रपान जैसे जीवनशैली कारकों पर विचार करने पर, निष्क्रिय व्यक्तियों की मृत्यु दर अधिकतम 7% तक गिर गई। अध्ययन से पता चलता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि मृत्यु दर में कमी का प्रत्यक्ष कारण होने के बजाय, समग्र रूप से स्वस्थ जीवनशैली का सूचक हो सकती है।
पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक डॉ. डेविड कटलर, इस अध्ययन के "प्रतिपूरक विश्वास" परिघटना से मेल खाते हैं, और इस बात पर ज़ोर देते हैं कि एक स्वस्थ आदत किसी अस्वस्थ जीवनशैली का प्रतिकार नहीं कर सकती। इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. चेंग-हान चेन, इस विचार का समर्थन करते हैं कि व्यायाम में संयम से स्वास्थ्य लाभ मिलता है, और इस धारणा को चुनौती देते हैं कि ज़्यादा व्यायाम हमेशा बेहतर होता है।
जैसे-जैसे हम दीर्घायु के रहस्यों का खुलासा करते हैं, यह स्पष्ट होता जाता है कि स्वास्थ्य के प्रति एक समग्र दृष्टिकोण—स्वस्थ आदतों की एक विस्तृत श्रृंखला को अपनाना—एक संपूर्ण और लंबी ज़िंदगी की कुंजी हो सकता है। यह अध्ययन हमें व्यायाम को एक अकेले उपाय के रूप में नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के प्रति एक व्यापक प्रतिबद्धता के हिस्से के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करता है, और हमें याद दिलाता है कि स्वस्थ आदतों में संतुलन और विविधता एक जीवंत और स्थायी जीवन का मार्ग प्रशस्त करती है।
लंबे और स्वस्थ जीवन की चाहत में कई पहलू अहम भूमिका निभाते हैं। व्यायाम, जिसे अक्सर एक प्रमुख योगदानकर्ता माना जाता है, की एक नए अध्ययन में गहन जाँच की गई है, जो बताता है कि इसका प्रभाव जीवनशैली की अन्य आदतों से जुड़ा हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि व्यायाम तो ज़रूरी है, लेकिन कुछ और स्वस्थ आदतें अपनाने से समग्र स्वास्थ्य पर और भी ज़्यादा असर पड़ सकता है।
11,000 से ज़्यादा वयस्क जुड़वाँ बच्चों पर किए गए इस अध्ययन में, ख़ाली समय की शारीरिक गतिविधि और मृत्यु दर के जोखिम के बीच संबंध का गहराई से अध्ययन किया गया। आश्चर्यजनक रूप से, निष्कर्षों ने इस धारणा को चुनौती दी कि केवल व्यायाम ही व्यक्ति की आयु निर्धारित करता है। सक्रिय श्रेणी के प्रतिभागियों में, निष्क्रिय रहने वाले बच्चों की तुलना में, सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर का जोखिम उल्लेखनीय रूप से 15-23% कम था।
हालाँकि, बीएमआई, स्वास्थ्य स्थिति, शराब का सेवन और धूम्रपान जैसे जीवनशैली कारकों पर विचार करने पर, निष्क्रिय व्यक्तियों की मृत्यु दर अधिकतम 7% तक गिर गई। अध्ययन से पता चलता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि मृत्यु दर में कमी का प्रत्यक्ष कारण होने के बजाय, समग्र रूप से स्वस्थ जीवनशैली का सूचक हो सकती है।
पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक डॉ. डेविड कटलर, इस अध्ययन के "प्रतिपूरक विश्वास" परिघटना से मेल खाते हैं, और इस बात पर ज़ोर देते हैं कि एक स्वस्थ आदत किसी अस्वस्थ जीवनशैली का प्रतिकार नहीं कर सकती। इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. चेंग-हान चेन, इस विचार का समर्थन करते हैं कि व्यायाम में संयम से स्वास्थ्य लाभ मिलता है, और इस धारणा को चुनौती देते हैं कि ज़्यादा व्यायाम हमेशा बेहतर होता है।
जैसे-जैसे हम दीर्घायु के रहस्यों का खुलासा करते हैं, यह स्पष्ट होता जाता है कि स्वास्थ्य के प्रति एक समग्र दृष्टिकोण—स्वस्थ आदतों की एक विस्तृत श्रृंखला को अपनाना—एक संपूर्ण और लंबी ज़िंदगी की कुंजी हो सकता है। यह अध्ययन हमें व्यायाम को एक अकेले उपाय के रूप में नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के प्रति एक व्यापक प्रतिबद्धता के हिस्से के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करता है, और हमें याद दिलाता है कि स्वस्थ आदतों में संतुलन और विविधता एक जीवंत और स्थायी जीवन का मार्ग प्रशस्त करती है।