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Nous entendons souvent dire que nous ne consacrons pas suffisamment de temps à notre santé et à notre forme physique. Pour de nombreux travailleurs, trouver le temps de bien manger, de faire de l’exercice et de bien dormir est une lutte constante, compte tenu de leurs horaires de travail chargés et de leurs heures de travail intenses. Même s’il n’est pas possible de trouver de grandes quantités de temps libre dans ce style de vie, nous pourrions peut-être gagner quelques instants, voire quelques heures, grâce aux conseils énumérés dans cet article de blog, pour nous consacrer à nous-mêmes et à notre santé, ce qui peut s’avérer extrêmement bénéfique à long terme.
- Planifiez vos repas à l'avance et congelez-les :
Nous ne nous en rendons peut-être pas compte, mais nous passons une grande partie de notre temps quotidien à décider quoi manger, à le préparer et à nettoyer après le repas. Et cela se produit presque trois fois par jour, chaque jour de la semaine. Et cela représente beaucoup si l’on considère l’ensemble de l’année ou de notre vie. Bien que nous ne puissions pas arrêter de manger complètement, nous pouvons minimiser le temps passé à décider et à préparer la nourriture. Cela peut se faire en planifiant les repas au début de la semaine, en cuisinant de plus grandes quantités de nourriture ensemble et en les congelant. Ainsi, lorsque le moment sera venu de les manger, ils pourront être simplement réchauffés et consommés facilement.
- Automatisez les tâches quotidiennes comme le nettoyage et le lavage :
Nous ne réalisons généralement pas combien de temps nous pouvons passer à nettoyer nos appartements, à laver nos vêtements et à d’autres tâches nécessaires mais chronophages, surtout si elles sont effectuées manuellement. L’automatisation de ces tâches peut en général nous faire gagner beaucoup de temps. Une bonne façon de ne pas avoir à les faire manuellement est d’investir dans des nettoyeurs automatiques comme le célèbre Roomba ou dans des machines à laver entièrement automatiques, entre autres appareils, pour vous éviter de vous prendre la tête à effectuer ces tâches régulièrement, qui peuvent s’avérer difficiles et ennuyeuses.
- Utilisez des appareils numériques pour vérifier les signes vitaux au lieu de le faire manuellement :
Bien qu'il soit judicieux de vérifier régulièrement vos signes vitaux, surtout si vous souffrez d'une maladie chronique particulière comme l'hypertension ou le diabète, cela peut prendre une bonne partie de votre temps au quotidien, d'autant plus si vous essayez de le faire manuellement plusieurs fois par jour à chaque fois. Les appareils numériques qui vous aident à prendre vos signes vitaux peuvent s'avérer être un gain de temps à cet égard. Optez pour un tensiomètre numérique ou un kit de glucomètre, entre autres, pour rester au top de votre santé et mieux gérer vos maladies.
- Essayez de regrouper les activités :
La meilleure façon d’accomplir des tâches qui prennent beaucoup de temps est de les regrouper afin de ne pas avoir à les faire tous les jours et de pouvoir les terminer en une seule journée. Cette technique de regroupement fonctionne très bien pour des tâches telles que la lessive, le dépoussiérage, les courses, entre autres. Par exemple, courir tous les deux jours pour acheter un ou deux produits d’épicerie peut vraiment vous faire perdre du temps, mais si vous planifiez correctement votre liste de courses à l’avance, vous pouvez vous y rendre une fois par semaine ou même par mois pour acheter tous vos articles sans perdre de temps à vous rendre au magasin tous les deux ou trois jours.
- Planifiez votre journée et établissez des listes de tâches réalistes :
On a déjà beaucoup parlé des avantages des listes de choses à faire et de la planification de votre journée. Nous ne sommes pas vraiment ici pour réitérer ces choses, mais pour vous dire comment vous pouvez gagner du temps en les faisant quotidiennement afin de pouvoir profiter de votre vie et rester en bonne santé. La chose la plus importante à retenir lorsque vous établissez une liste de choses à faire est de vous fixer des objectifs réalistes tout au long de la journée, car faire des promesses excessives peut conduire à des déceptions et à une perte de temps inutile. Prenez cinq minutes pour planifier votre journée le matin afin de rester efficace tout au long de la journée et de ne pas vous laisser submerger par le nombre de choses que vous devez faire ce jour-là.
- Utilisez la fonction « Ne pas déranger » sur votre téléphone lorsque vous travaillez pour minimiser les distractions :
Saviez-vous que travailler assis sans aucune distraction peut s'avérer très utile pour gagner du temps et accomplir votre travail plus rapidement ? La meilleure façon d'y parvenir est d'éteindre votre téléphone ou d'utiliser le mode Ne pas déranger pour éviter les distractions. Vous pouvez également choisir de travailler tôt le matin ou tard le soir, selon votre préférence, afin que lorsque moins de personnes sont éveillées, elles puissent vous distraire beaucoup moins.
- Essayez de travailler pendant vos heures les plus productives pour accomplir plus de travail en moins de temps :
C'est un conseil souvent ignoré par les gens et qui est l'une des principales causes de perte de temps injustifiée. Même si vous n'avez pas d'horaires de travail flexibles, si vous en avez, vous pouvez choisir de travailler pendant le moment de la journée où vous estimez être en mesure de fournir le maximum de travail. Pour cela, vous devez d'abord déterminer un moment où votre cerveau et votre corps sont les plus frais et productifs. De cette façon, vous accomplirez plus de choses dans un laps de temps beaucoup plus court, ce qui vous laissera du temps libre.
Maintenant que vous avez vu toutes les différentes façons de gagner beaucoup de temps à long terme, vous pouvez les suivre et économiser du temps que vous pourrez ensuite consacrer à votre santé et à prendre soin de votre corps et de votre esprit. Mais ces choses seules ne vous aideront pas à vaincre vos problèmes de forme et de bien-être, elles constituent plutôt les points de départ de ce chemin. Il est important d'intégrer la discipline et de suivre une routine dans votre vie quotidienne pour être vraiment en forme et en bonne santé afin d'éviter les maladies et autres problèmes de santé.