ವಿಶೇಷ ಕೊಡುಗೆ! Razorpay ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5% ರಿಯಾಯಿತಿ
ವಿಶೇಷ ಕೊಡುಗೆ! Razorpay ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5% ರಿಯಾಯಿತಿ
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
COVID 19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಅಗತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀಡಲಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಈಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದಣಿದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿವೆ:
- ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು:
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಕಂಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಇದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನವೀನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬಂದಿವೆ, ಅವು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರೊಳಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು (ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಇ-ಕಾಮರ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ) ನೋಡಿ.
- ಸುತ್ತಾಟ:
ಮಾನವ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಎದ್ದು ನಿಂತು ಸುತ್ತಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತಾಡಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ನಾರಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪುರಾಣ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯಂತಹ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ:
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾನವ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.