ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒತ್ತಡವು ಇಂದಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೀಳಿಗೆಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಅಂಕ ಗಳಿಸಬೇಕೆಂಬ ಒತ್ತಡವಿರುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಾಗಿರಲಿ, ಕಠಿಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಾಗಿರಲಿ. ನಮಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳಾಗಿರಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವಾಗಿರಲಿ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ; ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎರಡೂ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಉರಿಯೂತ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ತಟಸ್ಥೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಸಹ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ: ಈ ತಂತ್ರವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತ್ವರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸುಗಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕಾರಣ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು: ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಹೊಸ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರವು ಅದರ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಈ ನೋವಿನ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಾಪನ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ತಾಪನ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು; ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಇಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚರಿಯೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅದು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡದೆ ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೂತುಹಾಕಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಂತಹ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತರ್ಕದ ಮೂಲಕ ನಿಭಾಯಿಸಿ: ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಾವು ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ಒತ್ತಡದಾಯಕವಲ್ಲದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಆ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಗ್ರಹವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ಜನರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.