ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುವಾಗ ಬಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟವು ಎಂಬುದನ್ನು ಇನ್ನೂ ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏನೇ ಇರಲಿ ನಮಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷವು ನಮ್ಮಿಂದ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹುಡುಕಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲನೆಗಾಗಿ ಇವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವಿ ಎಂದು ತೋರಬಹುದಾದ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರೆ, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

- ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು:
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ಅರ್ಥಹೀನ ಸಣ್ಣ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ.

- ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು:
ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ .

- ಮಾಸಿಕ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ:
ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

- ಜಡ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು:
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸದೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು:
ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿದ್ದರೂ, ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರ್ಥ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹ ಸ್ಪಿಗ್ಮೋಮನೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಎ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುವಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

- ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು:
ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದರ ಬದಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ನಿಯತಾಂಕವಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಲು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.

- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು:
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸದೃಢರಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವು ಎಂದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.