ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೆಳೆದಿರುವ ಅನೇಕ ಹುಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಹಕ್ಕುಗಳು ಬಂದಿವೆ. ಇವು ಪೂರ್ಣ ಕುಕೀ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮದವರೆಗೆ ಇವೆ. ಇವುಗಳ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಏನು ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಇವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಂಘರ್ಷದ ಹಕ್ಕುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಜನರು ಅವುಗಳಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಜವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಪ್ರಚಲಿತ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:
ಇದು ನೀವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಿಗಳ ಬಾಯಿಂದ. ಮತ್ತು ಈ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ:
ಈಗ, ಈ ಸಣ್ಣ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಇಡೀ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಆಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಊಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ:
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಪವಿತ್ರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಹಠಾತ್ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಊಟದ ಯೋಜನೆ:
ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದರ ಮೇಲಿನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಧ್ಯ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಾರದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾದ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಹಂಬಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ:
ನಾವು ಇದನ್ನು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬಾರಿ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟಿಂಗ್ ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ:
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಬೇಸರ ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ತಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಂಕಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.