ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ

ಮಳೆಗಾಲವು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜೂನ್, ಜುಲೈ ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಳೆಗಾಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೇವಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೂಗು ಉಜ್ಜದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ತುರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡದೆ ಮಳೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ:

- ಬೀದಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾರೂ ಎಂದಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

- ಮಳೆಗಾಲದ ಆರಾಮವು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

- ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ಸೇರಿವೆ.

- ಜಾರಿಕೊಳ್ಳದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ದಿನಸಿ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಸಾಗಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ (ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಶೀತ (ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒದ್ದೆಯಾಗದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

- ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಸ್ಪ್ರೇಗಳ ಬಳಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಳೆಯ ತಂತ್ರವೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.