ಪ್ರತಿದಿನ ಈಜುವುದರಿಂದಾಗುವ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಜು ಎಂದರೆ ಜನರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳುವ ರೋಮಾಂಚನವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಜಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಈಜುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಲಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಅದರ ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಲೂ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈಜುಗಾರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಜಲು ಬಾರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಜುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ, ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್ ಧರಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹಾರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ!

- ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
ಈಜು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಜು ಮಾಡುವಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕೆಲವೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

- ಬಲವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಈಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೀಣರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಈಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಮಗು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

- ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈಜುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಸಾಬೀತಾದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ:
ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೀಗಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈಜಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿದಾಗ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈಜುವ ಜನರು ಈಜದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.

- ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
ಈಜುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹಿರಿಯರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳವರೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಜನರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಈಜಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಬಯಸಿದರೂ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಗಳ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಈಜುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ ಇದು.

- ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ:
ಈಜುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಈಜುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಬಲವಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಟರ್‌ಫ್ಲೈ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲವಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ತನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ:
ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈಜು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗಲ್ಲ. ಈಜಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈಜುಕೊಳ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್ ಮಾತ್ರ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟಡ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮುದಾಯಿಕ ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈಜುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೋಧಕರು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಈಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು.