ಚಳಿಗಾಲ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು

ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲದ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ನಂತರ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ! ಈ ಋತುವು ಚಳಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಋತುವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಸುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಮುಂಬರುವ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರತರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಈ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ!

- ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ:
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಸುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನೇಕ ಪದರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮೊದಲು ತೀವ್ರ ಶೀತಕ್ಕೆ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಗಾಳಿಯು ಅತ್ಯಂತ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ ವರದಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿವೆ. ಕಹಿ ಶೀತವು ಈ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆಗಮನವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಯಾರದ್ದಾದರೂ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಬಲ್ಲದು. ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಕಾಲಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.

- ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ:
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಚಳಿ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಡುಗುತ್ತಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿಸಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅದೇ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ . ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಶೀತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಹಬ್ಬದ ಋತು ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪದಿದ್ದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಊಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದು ಫೀಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಡಿಜಿಟಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಕವನ್ನು ಬಳಸಿ .

- ಕೀಲು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ:
ಚಳಿಗಾಲವು ಕೀಲು ನೋವುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದು ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನೋವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಆರ್ಥೋ ಪ್ಯಾಡ್ ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಲೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ನೋವಿನ ತಾಣಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆರ್ಥೋ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:
ಈ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ತಣ್ಣನೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

- ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಣ್ಣನೆಯ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗೆ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿಡಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಋತುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ!