ಈ ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಣಯಗಳು

೨೦೨೧ ರ ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದಂತೆಯೇ, ಈ ವರ್ಷವೂ ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಸ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಣಯಗಳಿಂದ ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಂಡು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವ ಜನರ ಗುಂಪಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೀರಾ. ನೀವು ಯಾವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವರ್ಷದಿಂದ ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಾರದ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

- ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ:
ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕುಳಿತು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ:
ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಜನೆಯಂತೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

- ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ:
ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಮನ ನೀಡುವುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಂತ್ರ , ನಾಡಿ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಇತರರಲ್ಲಿ.

- ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ:
ಒಳ್ಳೆಯ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಈ ಅಂಶವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ನವೀಕರಿಸಬಹುದು.

- ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:
ಈಗ, ಇದು ಹಲವು ಬಾರಿ ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಖರವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದೇ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯ ನಡುವಿನ ಗೆರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ.

- 2020 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ:
2020 ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಷವಾಗಿತ್ತು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡೆವು, ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, 2021 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

- ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಈ ಕಷ್ಟದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮರಳಿದರು. ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಠಿಣ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಟವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಪಾರ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಂಕಲ್ಪಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇಡೀ ವರ್ಷ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭದ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ವರ್ಷವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಾವು ಸುಲಭವಾದ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.