ಎರಡನೇ ಕೋವಿಡ್ ಅಲೆಯ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಏಪ್ರಿಲ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಶವನ್ನು ಎರಡನೇ ಕೋವಿಡ್ ಅಲೆ ಅಪ್ಪಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇಡೀ ರಾಷ್ಟ್ರವು ಇನ್ನೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಅಲೆಯು ಕಳೆದ ಅಲೆಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಬಾರಿ ಅನೇಕ ಜನರು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವುನೋವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾವುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೊಸ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೋಗಿಗಳ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ವೈರಸ್ ತಗುಲಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು ಬಹಳಷ್ಟಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ. COVID ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲದಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

- ಡಬಲ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಪ್:
ಕೋವಿಡ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮಾಸ್ಕ್ ನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದರ ಬದಲು ಎರಡು ಮಾಸ್ಕ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ತಗುಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಸ್ಕ್ ಗಳನ್ನು ಪದರ ಪದರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿತಾಯದ ಕೃಪೆ:
ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾನಿಟೈಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಇತರ ಜನರು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

- ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ:
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೋವಿಡ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯ ಭಂಡಾರವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮಾ ಮಾಹಿತಿ, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ:
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವಿನಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

- ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ:
ಈ ಹಂತವು ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಅಂಶವಾದ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವುದರ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದೀಗ ಜನರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗದಿರಲು ಸಹ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವೇ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ವಾಹಕರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಭೌತಿಕ ಭೇಟಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಸರದಿ ಬಂದಾಗ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿ:
ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರದಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ, ಸೋಂಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಮಧ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು . ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ನಿಮಗೆ ತಗುಲಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ಬಂದಾಗ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅವರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಈ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎರಡೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೀವನ್ಮರಣದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ವಿನಂತಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಸಿಗಲಿ ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.