ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದೇ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಅವು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಪಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ. ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಂದ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು, ಇದು ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಅದು ಯುವಕರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರಾಗಲಿ, ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಲಿ, ಓಡಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಠಿಣ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸದೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕೂದಲು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಈ ಅದೃಷ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

- ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ:
ನೀವು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಈ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾವಯವ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಈ ಎರಡೂ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಅವರಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಒಳಗಿನಿಂದ ಅವರನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು . ಇವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಸಂಸಾರ ಚರ್ಮ, ಬೇವು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಇವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪೋಷಣೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

- ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ:
ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಂಪಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಋತುವಿನ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ವಿಪರೀತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

- ಹೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ:
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೇಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಹೀಟಿಂಗ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಾಧನಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ಬದಲಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೆಡ್ ವಾರ್ಮರ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನು ಹೊರಸೂಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕಿರಿಕಿರಿ ವಿಕಿರಣಗಳು ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

- ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ:
ಒದ್ದೆಯಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ತೇವವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನೊಳಗೆ ಒಣಗಿ, ತುದಿಗಳು ಸೀಳುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತ.