ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಯಾರಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಿಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ವಿಷೀಕರಣವನ್ನು ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಇದು ಕ್ಷೇಮ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಕಠಿಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವ್ಯಾಗನ್‌ಗೆ ಜಿಗಿದಿದ್ದರೂ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರಿಂದ ಬಿದ್ದುಹೋದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಲೇಖನ ಮಾತ್ರ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

- ಎಂದಿಗೂ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ:
ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್‌ಗಳು ಎಂದರೆ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ 'ಫ್ಯಾಡ್' ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುಸ್ಥಿರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹುಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವೆಂದು ತೋರಿದರೂ ಸಹ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರಲು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ:
ಈ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಇಡೀ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವತ್ತ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕೇವಲ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಒಂದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಳ ತೂಕದ ಮಾಪಕವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಂತಹ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಸೂಕ್ತ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ:
ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾದಾಗ, ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಕೇಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ:
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಇರಬೇಕಾದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು, ದೂರದಿಂದಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು ಎಂದರ್ಥ. ಹಿಂದಿನಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೃಢಸಂಕಲ್ಪ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ:
ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಫೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನವೀನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ:
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗುರಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬಾರದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಸ್ಥಿರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

- ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
ಚಳಿಗಾಲವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸವಾಲಿನ ಸಮಯ. ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಚಳಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ!