ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಾವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಲಹೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

- ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ:
ನಮಗೆ ಅದು ಅರಿವಾಗದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಮಯದ ಬಹುಪಾಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

- ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿ:
ನಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಆದರೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಯಾರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರೂಂಬಾದಂತಹ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಇತರ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

- ಕೈಯಾರೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವಾಧಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅದನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಡಿಜಿಟಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಂಡಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಲಾಂಡ್ರಿ, ಧೂಳು ತೆಗೆಯುವುದು, ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಓಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಬಹುದು.

- ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ:
ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿರಾಶೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ದಿನ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಳುಗಿಹೋಗಬೇಡಿ.

- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 'ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ' ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ:
ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ವೇಗವಾಗಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

- ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಇದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈಗ ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಇವು ಆ ಮಾರ್ಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.