ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಓದುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಮಧುಮೇಹವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೇಖನಗಳಿದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ . ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೀತಿ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ!

- ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಎದುರಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೋರಾಟವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರಿ.

- ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ:
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

- ಪದೇ ಪದೇ ಓದಬೇಡಿ:
ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಿಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಕಾಲಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಚನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

- ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ:
ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ:
ನೀವು ರೋಗದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಅನೌಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಜನರು, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನ ಅಪರಿಚಿತರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿ. ಮಾತನಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಎಲ್ಲವೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದದ್ದು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.