ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿಯೇ ಇದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸದೆ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ ಪರಿಸರದಂತಹ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಾನವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಇದೇ ರೀತಿ, ಮಾಸ್ಲೋ ಅವರ ಅಗತ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನುಷ್ಯನ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಇದರಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈಗ ನಾವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.
- ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ:
ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಪಾರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಕವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು:
ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಪರಮಾಣು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಮಾನವರು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮನುಷ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿ ಎಂಬ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿರುವುದು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ. ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳಂತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೆನಪುಗಳು ಸಹ ಸಮಗ್ರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸವಾಲಿನ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
- ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವುದು:
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಪೀಡಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಪತ್ತೆಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಡಿಜಿಟಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ , ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನಗಳು ಸನ್ನಿಹಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ತಪಾಸಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧೂಳಿನಿಂದ ಒರೆಸುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ಕಾರ್ಯ ನೀತಿ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ನೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಮರುಚಿಂತನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಗದಿತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷರಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕದೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ:
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಹೊಸ ಸೃಜನಶೀಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಕುಂಬಾರಿಕೆ, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ನೀವು ಊಹಿಸಿರಬಹುದು, ಉತ್ತಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಖಚಿತ.