ಈ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯುವ ದಿನದಂದು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಪ್ರಿಯ ಯುವಕರೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಲ್ಲ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಜನವರಿ 12 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯುವ ದಿನವು ಯುವಕರ ಅಪರಿಮಿತ ಶಕ್ತಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಂದಿನ ಚಲನೆ, ಅಲುಗಾಡಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಾರರು. ಆದರೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗೋಣ - ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು, ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಜಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅನಂತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದರ ನಡುವೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ನಿಮಗೆ - ಹೌದು, ನೀವು - ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ Instagram ಸವಾಲುಗಳಂತೆ ಟ್ರೆಂಡಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ-ವರ್ಧಕ ಏಕೆ?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಟದ ಕನ್ಸೋಲ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಇಂಧನವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಯುವಕನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು : ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ : ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ "ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ತಿರುವುಗಳನ್ನು" ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ಕಬ್ಬಿಣ : ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಯಾರೂ ಭಾವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು : ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳು ವರ್ಧಕಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ.
• ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು : ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ "ಹೈಪ್ ಸ್ಕ್ವಾಡ್" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
ಇಂದಿನ ಯುವಕರು (ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ) ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಸ್ಥಿರ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ತಿನ್ನಿರಿ : ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣಮಯವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ವೃತ್ತಿಪರರಂತೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ : ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ : ಅದು ನೃತ್ಯದ ಅವಧಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ : ನಿದ್ರೆ ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಅಲ್ಲ; ಅದು ಬುದ್ಧಿವಂತರಿಗೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುರಿಯಿಡಿ.

ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ
ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜೀವನವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪೂರಕಗಳು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಆಟದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಡಾ. ಓಡಿನ್ ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ : ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.
• ಕ್ರಿಲ್ ಒಮೆಗಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು : ಚುರುಕಾದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ACV : ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.
• ವಿಟಮಿನ್ ADK : ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್-ಇನ್-ಒನ್ ಪರಿಹಾರ.

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು
ಈ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯುವ ದಿನದಂದು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಾಳೆ ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡೋಣ!