ಆಯುರ್ವೇದ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು: ದೀಪಾವಳಿಯ ನಂತರ ಸಂಸಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ

ಪರಿಚಯ: ಸಮಗ್ರ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ದಿನವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 29 ರಂದು, ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - 150 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದಿನ - ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಡಾ. ಓಡಿನ್ ನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಂಸಾರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಈ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಸಂಸಾರ" ಎಂಬ ಪದವು ಜನನ, ಅಸ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (1). ಆಯುರ್ವೇದದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಸಾರವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಮಗ್ರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, "ಸಂಸಾರ" (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅನುಭವಗಳ ನಿರಂತರ ಹರಿವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ (2,3). ಸಂಸಾರದ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.

ದೀಪಾವಳಿಯ ನಂತರದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ದೀಪಾವಳಿಯ ಸಂಭ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಚರ್ಮ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಕೂದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಬಲ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅಜ್ವೈನ್, ಪಿಪ್ಪಲಿ, ಸೌಂತ್ ಮತ್ತು ಜೀರಾ: ಈ ಮಸಾಲೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ (4). ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರಜಾದಿನದ ಭೋಗದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು
ಕರೇಲಾ (ಕಹಿ ಸೋರೆಕಾಯಿ), ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಬೇವು: ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೂಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (5). ಹಬ್ಬದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸವಿದ ನಂತರ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು
ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಶಲ್ಲಕಿ: ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (6). ದೀಪಾವಳಿಯ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇವು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೋಷಣೆ
ಹಬ್ಬದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದವು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಬೇವು, ಆಮ್ಲಾ ಮತ್ತು ಬಕುಚಿ: ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿಯುತ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ (7,8).

ಕೂದಲನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು
ಭೃಂಗರಾಜ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಾ: ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಹಬ್ಬದ ಋತುವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (9,10).

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು
ಗದ್ದಲದ ಆಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ: ಅವುಗಳ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (11).

ಕಟ್ಟಡ ಶಕ್ತಿ
ಸಫೇದ್ ಮುಸ್ಲಿ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (12).

ತೀರ್ಮಾನ: ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ
ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಮ್ಮ ಸಂಸಾರ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಮಗ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಿಲೋಯ್, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಮೊರಿಂಗಾ, ಬೇವು, ಅರಿಶಿನ, ಬ್ರಾಹ್ಮಿ, ಅರ್ಜುನ, ಗುಡ್ಮಾರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಜ್ವೈನ್, ಪಿಪ್ಪಲಿ, ಸೌಂತ್, ಜೀರಾ, ಕಾಳಿ ಮಿರ್ಚ್, ಹಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಲಾ ನಮಕ್ ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು; ಕರೇಲಾ, ಜಾಮೂನ್, ಬೇವು, ಶುದ್ಧ ಶಿಲಾಜೀತ್, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಸೌಂತ್, ಮೇಥಿ ಮತ್ತು ಕುಟ್ಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸುಧ್ ಶಿಲಾಜಿತ್, ಶಲ್ಲಾಕಿ, ಸೌಂತ್, ಕಾಳಿ ಮಿರ್ಚ್, ಪಿಪ್ಪಲಿ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬೇವು, ಚಿರಾಯತ, ಮಜಿತ್, ಬಕುಚಿ, ಆಮ್ಲಾ, ಹರಾರ್ ಮತ್ತು ಬಹೇರಾದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹೇರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಮ್ಲಾ, ಭೃಂಗರಾಜ್, ಶಿಲಾಜೀತ್, ಧಾತ್ರಿ ಲೋಹ್ ಮತ್ತು ನವಯಸ್ ಲೋಹ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರಾಹ್ಮಿ, ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಟಗರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ರೇನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಫೇದ್ ಮುಸ್ಲಿ, ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಜಿತ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಲ್ಡ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಂತಹ ಚಿಂತನಶೀಲ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ:

1. http://www.drewmcritchie.com/Omenal%20Neutrality.pdf
2. https://books.google.co.in/books?id=XlfeEAAAQBAJ&lpg=PA17&ots=klR5ZE38rq&dq=%20Ayurveda%2C%20the%20idea%20of%20%22Samsara%22%20(ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ%20ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ%20ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು)%20ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ%20the%20ನಿರಂತರ%20ಹರಿವು%20of%20ಅನುಭವಗಳು%20ಮತ್ತು%20the%20ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ%20of%20ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು%20ಮತ್ತು%20ಮನಸ್ಥಿತಿ%20in%20ನಿರ್ವಹಣೆ%20ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ.%20&lr&pg=PA27#v=onepage&q&f=true
3. https://theayurvedicclinic.com/unearthing-the-incredible-digestive-power-of-ayurvedic-spices/
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3687502/
5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3252722/
6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8427479/
7. https://ayushnext.ayush.gov.in/detail/writeUps/neem-the-most-cost-effective-herb-with-innumerable-benefits
8. https://www.phcogrev.com/sites/default/files/PhcogRev-2-3-185.pdf
9. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/keep-forgetting-things-this-brahmi-and-ashwagandha-tea-has-proven-to-have-cognitive-benefits/articleshow/112411102.cms
10. https://www.metropolisindia.com/blog/preventive-healthcare/safed-musli-health-benefits-nutrition-uses-and-more