ಡಾ. ಓಡಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರಕಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಡಾ. ಓಡಿನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (1).

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (2).

3. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (3).

4. ಜಲಸಂಚಯನ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದುಗ್ಧರಸ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ (4).

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

1. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (5).

2. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (6).

3. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (7).

ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಡಾ. ಓಡಿನ್ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಔಷಧಾಹಾರ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಪೂರಕಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

1. ವಿಟಮಿನ್ ADK: ಈ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (8).


2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್: ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (9).


3. ಕ್ರಿಲ್ ಒಮೆಗಾ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್: ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ (10).


4. ಸಂಸಾರಾದ ಗಿಲೋಯ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ 100% ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ (11).


ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.


ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಬಲವಾಗಿರಿ!

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7883243/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
3. https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5922450/
5. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/nutrition-and-immunity/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9003261/
7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.3628
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/
9. https://link.springer.com/article/10.1007/s10787-021-00826-7
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8416289/