ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕೇಳಿಲ್ಲವೇ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ ನಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಯೋಜನೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆರಂಭವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದ ಗಂಟಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದಾಗುವ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ!

- ನೀವು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು:
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಚುರುಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸವಿರುತ್ತದೆ.

- ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ:
ಮನುಷ್ಯರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗಲೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

- ನೀವು ದಿನದ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಳಿದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ದಿನ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದಿನವು ಸಂಘಟಿಸಲು, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವರದಾನವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

- ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆತುರಪಡದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಿಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಬದಲಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

- ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ:
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು:
ನೀವು ನೆಬ್ಯುಲೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಾಳಿಯು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಈ ಬೆಳಗಿನ ಗಾಳಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

- ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ:
ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.